半岛体育每日健康养生小知识晨起胃气最弱，饮凉水以激胃气，此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

　　2、要有健康的饮食习惯每次吃饭前一个小时可以适当地吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主半岛·综合体育，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

　　3、饭后睡一觉。午饭之后要散步半小时然后午睡。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内最重要的补充营养。而午睡的时候，就减少了部位的血液供应，使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物；但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了半岛·综合体育半岛·综合体育。