半岛·综合体育瑜伽球可以预防腰痛吗瑜伽球可以达到预防腰痛的目的，但是要在专业人员的陪同下或者指导下来使用瑜伽球，避免发生不必要的伤害，不仅无法预防腰痛，还可能直接导致腰痛的发生。

　　使用瑜伽球进行运动时，通常受力柔和，相对安全，可以避免对肌肉、关节造成过大的冲击，腰部有伤或需要康复训练的人可以来进行锻炼，提高腰背部肌肉的柔韧性，可以预防腰痛。而且在练习瑜伽球的过程中，身体各个部位都在不断做出微调，坚持训练可以调整站姿、坐姿，提高的平衡能力和协调性。

　　此外，身体与瑜伽球接触有作用，可促进全身血液循环，使机体得到有效的放松、减压，也可以在一定程度上预防腰痛。

　　但是需要注意的是，在腰部出现急性症状时需要避免使用瑜伽球，此时需要注意休息，避免练习瑜伽球过于劳累，导致症状更加严重。

　　腰疼的要看病因是什么，是腰背的肌肉的筋膜炎，还是棘上韧带炎，还是腰椎间盘突出，还是腰椎滑脱等等问题。若单纯的后背的棘上韧带炎，腰肌筋膜炎可以做瑜伽动作，就是肩膀头往后伸，让后背往后伸，可以放松后背的肌肉，放松后背的棘上韧带，改善腰疼的症状。瑜伽的动作通常比较柔软，对韧带拉伸比较多。如果在做瑜伽动作的过程当中出现腰疼的加重，则不要做这个动作，说明这个动作引起了腰椎周围的软组织进一步损伤，出现了一个症状。如果本身有腰椎滑脱、腰椎间盘突出，就不建议做瑜伽动作。瑜伽动作有可能会加重腰椎滑脱的程度，也有可能会加重椎间盘突出，因为瑜伽不可避免的可能会让肌肉周围的韧带松弛，稳定性会更差，容易导致病情加重。如果是单纯的软组织损伤，因为软组织损伤导致的腰疼，可以做瑜伽的动作半岛体育，特别是趴在瑜伽垫上，头往后仰，腿往后伸这种燕飞的动作，对腰椎有好处，对腰椎锻炼肌肉也有好处。

　　由于腰背部是负重最多，活动最频繁的部位，即使腰背肌肌肉相对发达，仍然比较容易受累而导致疼痛。生活中如何预防腰痛呢？首先，保持正确的姿势。正确的姿势即保持腰椎自然的生理弯曲，的脊柱是有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，其中颈椎前凸、胸椎后凸，腰椎前凸、骶椎后凸。日常生活中，时刻注意保持站立、行走、坐卧时挺直腰，使腰椎处于正常前凸的生理弯曲，不增加腰部负担是非常必要的。其次，注意抬物体的方式。即避免弯腰提物，尤其是提重物，正确的提物方式是先下蹲再提物，使得腰部负重减小，避免受到损伤。再次，是适当的增加腰部肌肉锻炼，燕飞、游泳等可以增加腰背肌力量，锻炼不要过度，以第二天不留有疲劳为宜。腰部周围的保暖也是预防腰痛的必要措施，中医说遇寒则经络受阻，不通则痛。最后在饮食方面，积极地摄取钙、蛋白质及维生素，也是不可缺少的。控制体重的前提下，积极补充骨骼流失的各种元素，保证骨骼健康，也可以有效地预防腰痛。

　　练习瑜伽是可以减肥的。肥胖的原因有过食辛辣油腻食物，大量热量脂肪堆积，肝胆脾胃运化代谢失常；运动量减少，新陈代谢减慢，导致肥胖；不良生活习惯，熬夜、情绪不稳、压力较大、湿热之邪阻滞、基因遗传等因素都可以引起肥胖，根据原因可以给予对症治疗。练习瑜伽是运动，可以促进新陈代谢，可以帮助舒经通络、活血消脂，起到消耗脂肪、减肥的作用。建议生活调节，合理膳食，多吃水果蔬菜，少吃肥甘厚腻食物，多喝水，保持大便通畅，不要饭后就卧，饮食堆积，适量走动，规律起居，不要熬夜，调节情志，加强运动，帮助消脂减肥。

　　瑜伽对脊柱侧弯有一定防治功效，脊柱侧弯出现以后，患者要积极进行就医，听从医生的指导，并要定期随诊或者进行支具治疗。还有建议手术治疗，不是说就诊完一次就结束了，而是长期的随访观察过程，直到患者成年。日常生活当中也可以加强部分锻炼，来促进维持它的稳定，尤其是背肌的功能锻炼，包括瑜伽当中的某些动作，比如腰桥或者跪趴等动作都可以，也可以利用自身的重力进行吊单杠，这些有利于它的稳定性。当卧床时可以利用体位进行适当矫正，尤其是单发的侧弯，比如脊柱向左侧弯，可以向左侧卧位，利用支点杠杆的原理，能够起到一定矫正的作用。

　　肾炎一般是指肾小球肾炎，是由于机体免疫系统失衡而造成的一种疾病。治疗以药物治疗为主，同时要注意生活的各个方面，也可以做适当的健身和运动，瑜伽是一种柔体运动，对于保持人的身体、心理和精神方面的健康十分重要，所以肾炎患者练习瑜伽对肾炎的康复是有益的。肾炎除了药物治疗以外需要对症支持，保证足够的热量以及心情舒畅，避免劳累，夜间需要早休息，戒烟、戒酒以及做适当运动，这样都对于肾炎是有益的，使机体快速恢复到免疫平衡状态。因为肾炎本身是一个免疫失衡，当机体恢复到免疫平衡状态的时候，肾炎可以很快恢复。绝大多数肾炎是这个规律，但是有些急进性肾炎，有可能遗留肾脏功能不全的后遗症。

　　瑜伽可以减肥。瑜伽这个运动虽然代谢脂肪的效率比较低，但是如果坚持的话还是会收到减肥的效果。个人建议瑜伽可以在午饭时间进行，也就是说中午可以少吃蔬菜，饭后半个小时以后可以进行瑜伽活动，每次时间为1-2小时，以微微汗出为止。通过瑜伽运动可以疏通经络，对于气滞、食滞的肥胖患者效果很好。瑜伽可以调节胃肠功能，使体内的毒素能够尽快排泄出体外。瑜伽属于有氧运动，对于减肥效果还是可以肯定的，只是要坚持一定的时间，而且还要控制饮食。

　　瑜伽是可以减肥的，不但能够减肥还能拉伸身体不常用的肌肉和关节，并且瑜伽看似运动量不大，但是做完40分钟的瑜伽课程之后患者也会有大汗淋漓的感觉，所以对于燃烧热量效果还是非常好的。瑜伽作为一种有氧运动，属于需要持久锻炼的运动，每次瑜伽需要坚持超过一个小时以上才能够燃烧身体的热量，并且患者如果要减肥也要控制好自己的饮食，如果瑜伽过后又暴饮暴食，不但起不到减肥的效果，还会增加身体的脂肪含量，能够让人变得更壮实，所以减肥可以做瑜伽但饮食也要控制。

　　瑜伽作为一种印度古老的运动方式，是一种作为强身健体的运动方式，通过一定锻炼，可以解起到减肥作用。瑜伽这个词，来源于英文Yoga翻译语，在汉字词汇中，实际上是古印度六大哲学学派的一个体系。通过瑜伽姿势，运用古老而易于掌握的技巧，改善人们的生理、心理、感情和精神方面能力，达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式，包括调整身体体位、静息呼吸法、调整心态冥想法等等，达到心神合一。通过一定锻炼，可以解起到减肥作用，但是一定要在正规指导下进行，而不要自己盲目进行，一定要科学锻炼。

　　强直性脊柱炎患者除药物控制病情发展以外，关节功能锻炼也是必不可少的。患者可以根据个人喜好和特点选择瑜伽进行适当练习，也可以选择游泳、骑车、八段锦等功能锻炼方式。由于患者以颈椎、胸椎、腰椎等中轴关节的僵硬和强直为病变特点，适当的关节活动对于关节活动度的改善和维持是大有裨益的。在锻炼中，患者需要注意适度和分期半岛体育。适度就是指患者要根据病情选择适合的运动方式和锻炼强度，分期主要建议患者在急性期出现了关节的疼痛、肿胀时要静养为主半岛体育，在缓解期患者可以选择适合的锻炼方式。

　　瑜伽有很多好处，可以预防疾病，也可以调节植物神经功能，可以改善睡眠。瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的人，身材都非常好，可以帮助减肥。瑜伽也可以陶冶情操，在做瑜伽的过程中，有一些动作是需要冥想的，通过这些冥想，可以提高人的反应能力、对周围外界的敏感程度，可以提高自身的忍耐力，可提高自己的思维能力。通过瑜伽的运动，也可以改善自身对外界的焦虑情绪。做完瑜伽之后会身心放松，身体得到舒展，会得到精神的愉悦。所以经常做瑜伽，能够提高整个身体的免疫状态，可以预防疾病，也可以改善身体的微循环，改善心脑血管的动脉硬化状态。

　　孕妇在做瑜伽锻炼的时候，要做到适度锻炼，并且要确定适度锻炼的量化标准，应该考虑锻炼的次数、强度、时间和类型。在做瑜伽的时候，要禁止做后弯类的动作、腹部着地的动作，以及深度的扭转和倒立动作。锻炼的次数，每周锻炼3次就可以，以不感到劳累为宜，因为在怀孕的时候，孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以锻炼的强度不可以太大。另外就是要注意锻炼的时间，每次活动量达到30分钟就可以了。有经验和规律的锻炼，会延续30分钟内，心率仍然保持在正常范围为宜。

　　有很多的瑜伽动作都可以减肥，根据想要减的部位选择合适动作即可。如想要减掉大肚腩，可以选择坐位，展开双腿，上身保持挺直的状态，两手臂向身前伸直并十指相扣，然后开始动作，当呼气时腰部向前弯曲，上身前倾，以腰部为中轴线，顺时针运动上身；吸气时上身向后仰，保持双手臂水平状态。每次可选择顺时针、逆时针各做十次即可，通过这套复合瑜伽动作，可以锻炼腰部力量，减少腹部赘肉。当然，还有很多可以减其他部位赘肉的动作，就不一一举例了。瑜伽动作缓慢而伸展，并不是单纯消耗身体内的卡路里，既锻炼身体又养心神，是一项非常方便，在家即可完成的减肥项目。

　　瑜伽在有经验的医师指导下，或经过比较长时间的锻炼已经比较熟练，可以缓解坐骨神经痛。特别是坐骨神经痛比较轻，一定的瑜伽动作可以锻炼臀部、腿部的肌肉力量，同时对腰、背部肌肉力量的锻炼也有一定作用。锻炼可以稳定腰椎、减轻肌肉炎症，同时可以使肌肉力量增强，避免劳累、受凉等刺激引起的疲劳，从而引起疼痛。但瑜伽的有些动作需要拉伸和直接牵引腰、背肌和臀部。如果动作不是很熟练或拉伸过度会加剧本身的坐骨神经疼痛，此情况需要注意和避免。

　　瑜伽能缓解颈椎病，颈椎病主要是长期固定姿势、颈椎退变，导致颈椎间盘突出压迫周围神经、血管以及脊髓引起的症状。早期会表现为颈部僵硬、疼痛，进行瑜伽运动时颈部会随着身体运动相应转动，有利于促进颈部肌肉血液循环，缓解颈部僵硬感，做瑜伽练习时，单独进行颈部、肩部运动，颈椎病缓解效果明显。比如颈部前后左右伸展运动、颈部抵抗运动，配合呼吸效果更加明显，活动时应舒缓进行，避免暴力活动对颈部造成损伤，如果在颈椎病的急性发作期，需要通过药物缓解症状。

　　女性月经来潮的时候最好不要去做一些过度的运动，包括瑜伽，因为瑜伽有很多的动作是需要身体的折叠或者是牵拉，因此如果在月经期做过多的这样的运动，有可能会造成腹压增加，甚至引起子宫受到压迫而导致经血逆流，经血经过输卵管进入到腹腔，引起子宫内膜异位症的不良后果。月经期子宫内膜要从宫腔规律性的剥脱伴随有出血，大多数是经会排出体外的，但是子宫在收缩的过程中，可能会有一少部分的经血以及子宫内膜，经过输卵管进入到盆腔和腹腔，这也就是子宫内膜异位症发生的原因之一，所以在月经期要避免进行剧烈的运动，尤其是有可能增加负压或者有可能促进子宫收缩，导致经血逆流入腹腔情况的发生，所以月经期大家还是尽量要以休息为主，不要做过度的活动，包括跳跃或者像瑜伽这样的折叠，有压迫动作的活动都要尽量的减少，避免由于机械性的原因导致子宫内膜异位症的发生。

　　感冒的时候先不要做瑜伽锻炼，因为瑜伽是一种运动，在运动的时候会导致出汗，机体代谢会旺盛，会消耗体内的糖、脂肪、蛋白质。而感冒期间，的免疫功能是低下的，需要身体大量的营养来对抗病原微生物，应该尽量的减少运动，同时积极的使用抗感冒药物治疗，比如常用的感冒清热颗粒、连花清瘟胶囊等。一定要注意多喝水，多吃蔬菜和水果，在感冒恢复以后可以练习瑜伽，可以增强体质，有预防感冒的作用。

　　瑜伽比较适合高血压的人群，瑜伽的练习过程中可以调节人的情绪，而长期精神紧张、工作压力过大、休息不好是促进血压增高的非常重要的因素，因为这种情绪异常会导致体内儿茶酚胺类激素分泌增多，神经的调节异常，容易出现血管的收缩异常，这些会促进高血压的发生。而瑜伽的练习不仅可以帮助人舒缓情绪，而且有一定的锻炼作用，肌肉的锻炼对于血压的调节也是非常有帮助的，有助于改善血管的收缩功能。高血压的人群可以选择瑜伽，也可以选择太极、八段锦等活动来进行调节，平时要注意控制好生活方式。