【瑜伽视频】30分钟瑜伽练完肩颈轻松极了！调理肩颈关键是呼吸上，能量契合法 气血气合法加进来，注意气血气合法一次练习时间不宜过长。另外调理肩颈时候，意识要完全专注在肩颈处半岛·综合体育，可以加短呼吸配合，这个呼吸对部位的气血疏通，非常强劲。

　　打开髋部，让生命能量经过骨盆这个区域的特别重要。柔软灵活的髋部可以减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能半岛·综合体育，改善双腿的循环，给你一个轻快、灵巧的身姿和步伐。髋部打开会让男性更敏捷，而女性则会得到一个更为优雅、曼妙的体态。

　　曲膝，下蹲，大腿分开，双手于胸前合十，吸气，提起，保持脊柱伸直，坚持5组呼吸后半岛·综合体育，休息片刻，可再重复练习3组。