半岛体育摆脱粗壮大象腿这组瑜伽每天练几分钟一个月就有明显效果每个胖子心中都有一个愿望，什么时候能够躺着不动就可以变瘦，摆脱哪些艰苦的减肥健身运动，那实在是太痛苦了。想来不止胖子们会有这种想法，大多人也都会有，担心身材走样不能美美哒的半岛体育，尤其又管不住一张爱吃的嘴巴的妹子们更应该深有体会。

　　但是天下哪会有这种好事呢，躺着不动就能瘦的话，估计到时候自己也会害怕了，是不是自己身体出了哪些毛病了。很多人因为减肥的困难就干脆放弃，任由自己的身材自生自灭了，这是对自己不负责任的。

　　今天就为大家介绍一种非常轻松的减肥方式，可以轻松减掉你的大象粗腿，虽然不敢保证躺着就能减肥，但是非常的轻松没有负担哦，还不赶快练起来吧！

　　新月式侧伸展变体，是在新月式的基础上，进行变体的体式，体式的效果在于拉伸腰侧肌肉、腿部肌肉，锻炼腿部力量。初学者练习这个体式，可以帮助开髋、开胯的，改善由久坐而引起的肩、腰、背部不适，久坐一族练习完这个体式，会舒缓身体僵硬，让身体特别舒服哦！

　　B.身体左侧屈，右腿伸直，髋位摆正半岛体育，脊柱左侧弯曲，左手拿一块瑜伽砖支撑身体，右手向上伸直，拉伸右侧腰际，头部摆正，维持30秒时间。

　　坐立前屈，是一个最常见的体式，基本上，在舞蹈领域、跆拳道领域、体育课、体侧等等，都将坐立前屈作为一个拉伸腰部、腿部的体式，一般来说只要你想要拉伸锻炼，首先想到的就是坐立前屈，所以这也是一个全能的体式。

　　今天的讲解就到这里，每个瑜伽体式都有自己独特的效果，也有自己独特的练习方式，如果你学会了，坚持下去，就一定能够达到你想要的效果，瑜伽在于坚持，所以现在开始，铺开瑜伽垫，练习起来吧！返回搜狐半岛体育，查看更多