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　　]瑜伽中的椅子式体式练习讲解 椅子式其实就是我们通常所说的幻椅式，椅子式的英文写法是：Utkatasana，Utkata：有力，猛烈，不可对抗的意思。乌鲁木齐瑜伽教练表示这个姿势模仿坐在一张想像的椅子上。

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　　3、不可向前佝偻，尽量向后，自然地呼吸。4、停留在此姿势上几秒钟。(大概30秒钟就可以了半岛·综合体育，因此此动作不容易平衡)

　　椅子式功效：椅子式可以除去肩膀僵硬，强壮脚踝，使腿部肌肉平均发展，横隔膜上升，予心脏轻微的，强化背部和腹腔器官，得以完全扩展。

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