练瑜伽的作用有哪些 瑜伽学习练瑜伽的作用有哪些呢？瑜伽在当下流行开来，并且深受人们的喜爱。那么你知道练习瑜伽的作用有哪些吗，又或者瑜伽仅仅是塑造体型吗？下面跟随小编的笔触来看一下练习瑜伽都有哪些作用吧，希望你看完之后会更喜欢瑜伽哟~

　　练瑜伽的作用有哪些呢？瑜伽在当下流行开来，并且深受人们的喜爱。那么你知道练习瑜伽的作用有哪些吗，又或者瑜伽仅仅是塑造体型吗？下面跟随小编的笔触来看一下练习瑜伽都有哪些作用吧，希望你看完之后会更喜欢瑜伽哟~

　　瑜伽可以促进血液循环 , 滋养皮肤 , 减少皱纹 , 令皮肤和肌肉富有弹性 , 延缓衰老的过程 , 推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统 , 并调理女性内分泌系统 , 补养和加强女性生殖系统 , 预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌 , 加强淋巴排毒功能。

　　瑜伽可以健美 , 美化曲线 , 预防乳房下垂 , 使腰部柔软 , 美化臀部 , 避免臀肌松弛下垂 , 美化臀型 , 消除腹部脂肪 , 预防下半身肥胖 , 修长腿部 , 增加腿筋弹性 , 消除大腿 , 小腿脂肪。

　　3半岛体育、练瑜伽的作用有什么之消除紧张站立或坐姿不正确的人 , 或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人 , 自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感 , 而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法 , 通过有意识的呼吸 , 可以排除体内的废气 , 虚火 , 消除紧张和疲劳。

　　瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动 , 可以有意识的规律自己的呼吸 , 很多人有胸闷 , 心悸的毛病 , 大多是气血不畅 , 受到阻塞所致 , 练瑜伽可以帮助你打通经脉 , 让气血通畅。

　　瑜伽能够刺激内分泌看系统 , 维持内分泌平衡 , 对内分泌的一些疾病如糖尿病 , 甲亢等也有较好的疗效 , 并通过调节生理机能 , 还可以让女性更年期的症状较平顺 , 缓解不适症状。

　　正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地 , 年纪越大 , 颈部失去弹性 , 神经与血管经过颈部时就会受到滞疑 , 如此便会影响听力与视力 , 而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况 , 进而加强视力与听力。

　　仰卧 , 背部着地 , 双脚分开一小段距离 , 膝盖弯曲 , 脚掌完全着地 , 大腿面撑直 , 双手拖住头部后方 , 并慢慢抬起肩膀离地 , 同时微微扭动面部偏向右侧。

　　2、俯卧撑式俯卧双脚并拢 , 大腿面着地 , 双臂撑在肩膀下方 , 手肘弯曲 90 度 , 上臂撑直 , 保持背部伸直 , 面部朝下 , 维持这个姿势 15 秒。

　　仰卧 , 背部着地 , 双脚并拢 , 双腿弯曲 , 同时摆动双腿置于右侧 , 膝盖弯曲 90 度 , 臀部尽量抬高 , 双臂伸直指向身体两侧 , 头部扭转至左侧 , 换到另一边重复做 , 做这个姿势的过程中 , 尽量撑紧腿部 , 同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

　　臀部着地 , 双腿弯曲 , 脚掌完全着地 , 双臂撑在背部后方 , 手掌着地 , 背部微微后倾 , 左脚抬离地板 , 并置于右膝盖上方 , 尽量撑直左腿 , 左膝盖尽量压低 , 换到另一边重复做。

　　1、练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环 , 不利于消除疲劳以及体能的恢复。

　　2、不要立即吃饭。练瑜伽时全身都处于比较兴奋的状态 , 而且血液也会进行重新分配 , 腹腔里面的血液会相对较少 , 所以练完瑜伽立即吃饭会增加消化器官的负担 , 引起功能紊乱。

　　3、不要立刻洗澡。瑜伽虽然经常会大面积出汗 , 但不宜立刻洗澡特别是热水澡 , 这样会使心脏和大脑供血不足 , 洗后会出现头晕恶心等情况 , 这对于身体健康方面是不宜的。 4、练完瑜伽不宜大量吃糖。有的人在剧烈瑜伽后觉得吃些甜的东西能缓解疲劳 , 而且觉得比较舒服就以为瑜伽后可以吃甜食 , 其实练习瑜伽后喝太多糖水或吃太多甜的东西反而会使人感到倦怠半岛体育、食欲不振 , 而且也会影响体力的恢复。因此 , 剧烈瑜伽后少吃含糖多的食物 , 应该吃得清淡一些。

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式半岛体育。