半岛·综合体育6步椅子瑜伽美背又瘦腹瑜伽减肥受到如今很多人的青睐，是一种很不错的减肥方法，以下我们将为大家介绍6步椅子瑜伽，能够有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而烦恼，还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部，舒缓背

　　瑜伽减肥受到如今很多人的青睐，是一种很不错的减肥方法，以下我们将为大家介绍6步椅子瑜伽，能够有效的紧实腹部肌肉，不再为水桶腰而烦恼，还有扭转上半身的时候能够有效的活动到背部，舒缓背部的压力和肌肉僵硬的情况，非常适合经常坐在电脑前上班的OL们。

　　1、弯曲你的上半身，将你的右手手肘后面放在左脚膝盖外侧，身体向后扭转，眼睛随着身体的转动看向后面。

　　4、将你的左脚放在右脚膝盖上，呈二郎腿姿势，右手扶在右脚膝盖内侧，左手保持放在椅背上不变，缓慢的放松着身体由于刚才动作的带来的紧绷和肌肉的僵硬。然后在换另一边重复刚才的动作。

　　5、双脚并拢坐在椅子的一半位置处，双手自然放在体前，腰背挺直，眼睛注视着前方，保持自然呼吸。

　　6、将你的左脚弯曲踩在凳子边沿上半岛体育，右手搭在左脚膝盖，左手小臂向后枕在椅背上，右脚保持不变，腰背挺直。

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