半岛体育原来健身的最佳时间我们都错过了好在这样做也能让收益最大化！关于这个问题，之前针对跑步也探讨过，有人喜欢晨跑，有人迫不得已只能夜跑，其实无论是早晚，各有千秋，总会比坐着不动强很多。

　　一般情况下，选择晚上健身的人是最多的，因为这是大多数人的下班时间，是完全的自由可支配时间，也基本不会被琐事干扰。

　　也有很多人上午的时间比较自由，他们会选择上午8点到11点左右去健身。上午健身的好处在于精神状态最为集中半岛体育，因为休息了一晚上，身体水平处于最佳状态半岛体育，因此训练的效果也会比较好。但这个时间点并不是所有人都能安排的，因为需要工作，安排一天的日程，所以不具有普世性。

　　上午健身的好处还在于，身体中的皮质醇会有所降低，皮质醇激素水平越低，人的状态也就越好。一般情况下，刚睡醒和临睡前，的皮质醇激素都是相对较高的，因而状态比较萎靡。

　　当我们起床后，身体逐渐开始清醒，皮质醇指数也开始逐步降低，9点至10点钟范围，皮质醇会降至最低。这就是为什么工作时一定要把大项任务放在上午的原因之一了，因为状态最佳，处理起来也更有效率。

　　而这个状态并不能维持太久，11点往后的时间里皮质醇就又开始升高了半岛体育，这时候需要一个午觉来缓冲。到了下午3点往后，皮质醇又逐步降低，也就是说4点至5点的区间，皮质醇在整个下午范围内是相对最低的，因而这个时间去健身也会有不错的表现。

　　然而不幸的是，对于大部分人来说，下午6点至晚上9点区间，才是健身者蜂拥而至的时间段。这时候尽管皮质醇已经有所升高，但只要集中注意力，也能够让训练收益最大化。

　　所以在这个时间段内训练的话，一定要少去触碰手机，有意识地掌控自己的精力，因为你需要更高的注意力去投入锻炼，否则效率就会变得很低，也直接影响了自己的成果。

　　总结来说就是，训练的最佳时间是上午9点至11点的区间，下午的最佳时间段是4点至6点的区间，而大多数人选择的晚上6点至9点这个时间段，身体状态并不是最佳。但只要有意识地去掌控，集中精力去投入，也能取得不错的训练效果，毕竟不是人人都能完全支配自己的全部时间。