站在瑜伽垫上的女人每天站一站站出细长大当你开始意识到自己双脚是怎么站立的，你已经渐渐在唤醒你身体的觉知。这时候再来试一下，让双脚与骨盆同宽，双脚平行。然后前后摇晃身体，轮流把重量放在脚趾跟脚跟 。

　　十个呼吸之后，让身体慢慢稳定下来，直到感觉重量平均落在双脚，把脚趾头张开半岛·综合体育半岛·综合体育、铺平，不要紧紧缩着半岛·综合体育。在练习所有体式时，应不断的觉知两脚，检查自己是不是把重量平均分布在两个脚板上。

　　今天我们将分享一些站姿的练习，记住将刚刚双脚的觉知带入到以下的练习当中，不断的唤醒我们双脚和双腿的力量，长期练习你会发现自己的腿型更好看、更纤细了。一起铺开垫子试试吧！