半岛体育“新老人”系列报道之一丨瑜伽馆里的“老男孩”【编者按】 徐特立曾说：“世有老少年，也有少年老。不落时代后，年老才是宝。”随着时代的发展，针对老年人的社会保障制度和养老设施不断完善的同时，老年人也不断从思想观念上与时俱进，适应社会的变化。他们有的发挥余热，重新上岗追求新“事业”；有的活到老、学到老，走在学习健身、英语等时代潮流的前端；有的摒弃陈旧的思想观念，大胆追求爱好和理想……这些老人突破了年龄的限制，将晚年生活过得丰富多彩，甚至给年轻人树立了生活标杆半岛·综合体育，让他们不再害怕老去，是真正的“新老人”。即日起，湘潭日报、湘潭在线推出“新老人”系列报道，推广湘潭市“老有所乐”的典型代表，敬请关注。

　　“姐妹们，今天一起去练瑜伽吗？”“好啊好啊半岛·综合体育，今天我女儿也想一起练。”“练了一段时间，感觉身体都健康了很多呢！”谁能想到，这样的对线岁的健身群里面。

　　瑜伽，曾经在年轻人中风靡一时，随着人民生活水平的提高，不同年龄对健康、对美的需求增加，老年人的身影也逐渐出现在瑜伽馆中。在湘潭，有这样一群老人，喜欢瑜伽，擅长瑜伽，带动孙辈一起练瑜伽，让自己的晚年生活健康又优雅。

　　四柱支撑、上犬式、下犬式……这些专业的瑜伽动作，余森林驾轻就熟。余森林今年65岁，是某家瑜伽馆唯一坚持每天上课的男学员。

　　“我每天至少要练习一个小时的瑜伽，已经练了5年了。”余森林打开手机上的课程预约软件，一周的瑜伽课程预约得满满当当。

　　余森林接触瑜伽是退休后的事情。他小时候练过武术，熟习八卦掌、八段锦等。到湘钢上班以后，因工作繁忙，少做运动。等到退休，他对运动的热爱重新燃起，每天都要去跳广场舞，直到五年前无意间上了一节瑜伽课。

　　“瑜伽对力量和柔韧性有要求，动作并不简单，但是练完之后，感觉身心舒畅。”余森林说，当时看到整个班级都是女性，就他一个男人，还挺不好意思的；可是瑜伽给他带来的新奇体验，又让他欲罢不能。之后，余森林无视别人的眼光，雷打不动地学习瑜伽，回到家也会练习。

　　“练习瑜伽之后，我整个人的精神气都好了很多，都说我气质好，看起来一点都不像65岁的人，我现在一天不练就觉得不舒服！”余森林笑着说，几年的练习下来，他不仅身体很硬朗，而且刚中带柔，“很多年轻人做不来的动作，我都能轻松‘拿捏’。”说着，余森林坐在瑜伽垫上，搭配着呼吸，双腿朝两侧张开呈180度，上半身轻松趴在地上拉伸。

　　对于练瑜伽，余森林也有自己的技巧，“练习瑜伽不能霸蛮，要循序渐进，要跟着老师的指引来。”如今，垫上普拉提、普拉提大器械、舞韵瑜伽等，余森林都十分擅长。

　　4月14日，早上7点，湖湘公园，清晨的阳光洒在湖面，微风拂来，水波荡漾，搅动了满湖的碎光。公园小广场，二三十位晨练的市民，正在伴随着舒缓的音乐练习瑜伽。戴着蓝色的头巾，身穿涂鸦卫衣……队伍前打扮“潮流”的“老师”正是余森林。

　　“练好瑜伽既要柔韧性，又不能缺少力量，不应该只是女性的专属，我们男同志也可以练好呀。而且瑜伽的动作舒缓，比较适合我们中老年人。”看到瑜伽馆的其他两位男性朋友陆续放弃了瑜伽学习，身边很多中老年人不是待在家里看电视，就是“泡”在麻将馆里面，余森林决定将瑜伽的魅力带给其他人。

　　说干就干，几年前余森林独自带着音响来到湖湘公园免费教学，内容包括武术和瑜伽。“刚开始的时候，大家都不好意思，只在旁边比划两手，但现在学员已经有三十余人，其中不乏男性学员，我们还建了一个群，经常在群里讨论瑜伽呢！”

　　有了队伍，余森林教得更加起劲，只要天气好，几乎每天都有他教习队员的身影，后来，连他读高中的孙女有时间都会来练瑜伽。

　　“好厉害的叔叔阿姨！”“生命不息，运动不止。”“等我老了也要保持这么好的身材。”“原来退休后的生活也这么多姿多彩。”有市民散步无意间看到余森林带着众人一起练习，忍不住赞叹。

　　“上午一起在公园练，中午来瑜伽馆学习，下午自己还要巩固练习。”如今，余森林的行程排得满满当当，他每天都乐在其中：“年龄只是一个数字，我们要忘记这个数字，坚持锻炼，找到自己喜欢的运动，开开心心过好每一天。”

　　57岁的杨迎春和余森林在同一家瑜伽馆练习，她总是亲切地称余森林为“森林大哥”。“森林大哥很厉害”半岛·综合体育，练习瑜伽3年的杨迎春忍不住竖起大拇指。杨迎春本在瑜伽馆从事后勤工作，没想到一试就喜欢上了，每天干完活就会跟着老师一起练习。

　　“我们小区就有10多个同龄人一起练，都说天天跟年轻人在一起，感觉自己也年轻了。”杨迎春告诉我们，除了心态上的变化，身体的改变更明显，她的体重由原来的128斤下降到106斤，睡眠安稳，血压等指标正常，顽固的富贵包也已经消除。“身材好、气质好，人也更加自信。”说到瑜伽的好处，杨迎春乐开了花。

　　“余叔叔和杨阿姨几乎每天都来。他们身上那种充满活力，热爱生活的态度，给我们这些年轻人树立了很好的榜样。”一起和两位老人练瑜伽的学员说道。

　　“中老年人练习瑜伽有很多好处，瑜伽会灵活脊柱和肌肉，经常练的话，会让人保持良好的精神状态，增强体质和免疫力。”一家瑜伽馆的老师波波告诉我们，“瑜伽虽然不分年龄，但一定要循序渐进，量力而为，不能攀比。”

　　波波老师提醒，年纪较大的会员在练习前，要注意热身，且不能空腹或吃得太饱去练习，平常有高血压、眼疾等情况要及时告知老师，如果有腰椎间盘突出、刚做完手术等情况，不宜做幅度大的动作。