半岛·综合体育训练丨Tabata纤体03：心肺轰炸TABATA训练法之全面提高心肺功能，心脏泵血功能的极大提高，为全身氧量的运输增加了动力，减脂与塑形更加高效。今天给大家带来的训练主题是TABATA的心肺轰炸。我们生活中的走路，晚饭后的散步，走楼梯……，都是要有足够的心肺做基础 ，从训练来说我们塑造身形和增加我们的力量，也都是需要心肺体能的， 所以说增强心肺至关重要。

　　【1】智能体重秤。这类型的体重秤能清晰地显示出的体重、体脂率还要肌肉含量等等关键数据，可以帮助你认清自我，更好的做到克制和锻炼，是一个很好的瘦身助手。在房间里放一架精准的体重秤可以客观反映你的瘦身效果，督促你的塑形大计。当然半岛体育，你还可以在房间里放一面平整、诚实半岛体育、公正的穿衣镜。

　　【2】地毯式闹钟。相信很多小伙伴都是起床困难户，而一个良好的瘦身过程一定要有规律的作息，有一种“地毯式闹钟”只有你站立在上面5秒以上才能关闭闹铃，这就在很大程度上打消你赖床的念头，同时还有体重和时间精准显示半岛体育。

　　【3】瑜伽垫和瑜伽球。瑜伽垫可以缓震、防滑就不必多说了。瑜伽球，还可以用来帮助训练核心肌群，配合缓和的动作、有节奏的呼吸，可以令肌肉放松，有消耗脂肪的功效。和瑜伽垫一样，瑜伽球运动也有提高专注能力、减压的作用。关于瑜伽球，也就是健身球的使用方法，就在我们之前的节目当中有详细介绍，你可以在《5分钟热度》微信号中输入“健身球美形课”就能马上得到！