半岛·综合体育瑜伽初学者每天30分钟瑜伽教程走起！上班族？每天久坐，日渐憔悴不说，还易发胖？全职太太？煮饭洗衣带娃半岛·综合体育，心力交瘁？无论你是上班族，还是在家做全职太太，瑜伽都能让你焕发新生！只要每天30分钟，在家也能做，让你更白更瘦更健康还更美哟半岛·综合体育！

　　step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　step3 左手伸直半岛·综合体育，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　step2 将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。