瑜伽有多少个体式？基础的瑜伽体式有108式，其他的体式都是在108式变体出来，所以严格来说108体式是瑜伽的体式数量，但是如果说变体的话就有无数个了，平生能不能练完108式的变体还不知道，希望长命一点，能够练完吧。

　　小腿又粗又短半岛·综合体育，拍照不敢露腿，没有自信面对镜头，这是很多女孩子的恼人问题。对自己的身材不够自信，又想拍出美美的照片，但是又忌不了自己的嘴，喜欢吃吃喝喝，减肥总以失败告终。

　　不想去健身房？痛恨跑步？今天小伽就为各位腿粗的妹子带来了福利，让你在家里也能蹭蹭蹭的瘦！这套瑜伽动作能够拉伸我们的腿部，让腿部的血液得以循环，快速燃烧腿部脂肪，轻松拥有大长腿。

　　a.保持山式站立姿势，双腿向两侧张开，上半身躯干像右侧弯曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直；

　　a.先保持爬行姿势，脊柱保持挺直，上半身躯干保持挺直，腹部收紧缓慢向地面换取，双手五指张开撑地；

　　a.保持山式站立姿势，左腿伸直紧贴地面，右膝向左侧大腿内侧弯曲直至左脚脚掌紧贴右侧大腿内侧；

　　在进步与退步之间有这样一个说法，一成不变即为退步。当所有的事情都在发展时，原地不动的也叫退步。

　　对于一个企业来说，他们更换员工的方法很简单，在任职一年的期间如果和刚来时没有什么变化，那么这就是要淘汰的员工。所以学习和方法很重要。

　　当然小咖今天要说的事情没有这么严肃，但性质却是相同的。刚入门的瑜伽初学者可能只会打坐，但是学习半年之后的瑜伽者若还只是会打坐的话，那么不论你在瑜伽上花费多少时间也不会产生很大的效益。所以说，方法很重要，要学会循序渐进的提升自己，就要掌握训练的要点，从简到繁，这么下来半岛·综合体育，成为瑜伽达人也不是什么难事。

　　b、左腿向后伸展打直，右腿向前屈膝，双臂屈肘，打开与肩同宽，右小腿肚在右手肘内侧，右脚搭在左大臂上；

　　c、双手掌地，手指朝向头部方向，双手发力，重心前移，支撑腿部和臀部离开地面，上身收紧下沉半岛·综合体育，面部朝向地面；

　　根据小咖今天的瑜伽体式介绍，相信大家都已经看到，所有的瑜伽体式中并不是只有打坐，只有不断学习新的体式才对我们的身体有更好的帮助。

　　据说有八万四千个瑜伽体式。对于这个说法应该是佛教的八万四千法门有关。印度政府曾经公布过500多个瑜伽体位。我们普通人实际上瑜伽学习也就100-200个左右，每天可以坚持练习的几十个就够了，甚至说只要坚持几个体位的训练就可以保持身体的健康。比如瑜伽中经典的拜日式实际只有7个体位动作组成，但是长期坚持习练对我们的身体就会非常有益。