吃得苦中苦方为人上人练瑜伽也是这个道理不知道大家有没有这样一种感觉：已经练习瑜伽很长一段时间了，大多数时间都坚持下来了，有的时候也有过放弃的念头，也深刻地体会到了瑜伽的辛苦，但却依然无法完全放弃。或许是心中有着一道强大的执念吧，亦或是其他什么原因，总会让你一而再，再而三地坚持下去。那么，就坚持到底吧。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿从身体右侧向后滑动，直至大腿贴于地面，小腿向上弯曲至竖直。左脚贴地向胯部滑动，贴近右侧髋部。上半身挺直，右手向后拉伸，小臂向上弯曲，手肘靠在右脚脚尖；左手向头部上方拉伸。

　　体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地半岛·综合体育，身体呈下腰状态。腹部上顶，双脚脚尖踮起。双手略微向前伸展，双手手臂贴地，左手握住右手手腕。腰腹用力，左腿向右侧拉伸，左脚压在右腿膝盖上。

　　体式要点：坐立在地面上。双腿分开，双脚分别向胯部两侧大腿移动，交叉放在双腿大腿上。上半身挺直，双手从背后向前伸展，手臂交叉，右手摸住左脚脚尖，左手摸住右脚脚尖。

　　体式要点：山式站立。双手从身体后面向下伸展，手掌贴地，手臂挺直半岛·综合体育，身体呈下腰状态。腹部上顶，双脚脚尖踮起。腰腹用力，左腿向上拉伸，髋部打开。

　　体式要点：山式站立。上半身向前倾斜，腹部下沉。腰腹用力，右腿从身体后面向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开，小腿向前弯曲。右手向后上方拉伸，握住右脚，左手向前伸展。

　　体式要点：山式站立。左脚向前迈出一大步，小腿垂直于地面，大腿水平，带动右腿向前倾斜，髋部打开半岛·综合体育。上半身挺直，双手向上伸直，与肩同宽。

　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌贴地。腰腹用力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。双手手臂挺直，臀部下沉。

　　瑜伽练习固然很辛苦，有的时候甚至会让你出现肌肉酸痛、韧带拉伤等状况，但你还是义无反顾地坚持下来了。其实放弃不难，也更舒适，但只要熬过来了，后面你将产生量变到质变的飞跃。