半岛·综合体育张韶涵谈瑜伽39岁的年龄拥有25岁的状态导语:提到张韶涵有很多小伙伴都会特别熟悉，她的歌可谓是伴随着00后成长，而且还是90后的青春，她的经典名曲非常的多。直到现在依然还是许多人心中的实力歌手。

　　如今已经2022年，她还是如同当初在2004年发行的专辑《Over the Rainbow》中见到的那样年轻美丽半岛体育。如今张韶涵已经39周岁，即将步入40的她看起来依旧少女。

　　那么，她为什么能将身材和外貌保持得如此之完美呢?有人说是因为她不结婚不生孩子所以才能保持，这是一部分原因。更大的原因是张韶涵一直有在坚持运动

　　如果你再熟悉她一些，你会知道张韶涵的原生家庭非常的糟糕。张韶涵的母亲利用女儿疯狂赚钱完全不顾及她的身体。

　　再后来，张韶涵凭着粉丝的支持，自己对音乐的热爱，以及不断的坚持运动调节身体走了出来，并通过坚持运动将身体保持在了一个年轻健康的状态。

　　运动就是有着这样奇妙的魔力，能够让人慢慢的变得气色更好，身体更健康。最合适女性的健身方式便是做瑜伽。

　　张韶涵也曾在社交媒体上分享出自己在练习瑜伽的照片，今天，在这里分享几个排毒养颜的阴瑜伽。大家一起动起来吧

　　这一个动作需要我们趴在瑜伽垫上来做，首先，先让我们的双膝跪在地上，脚背背对着地面调整呼吸延展双手往前，将身体如图中所示的那样贴在地面上。调整呼吸有意识地将臀部往上推

　　保持着我们的大腿和地面呈现出垂直的水平线，维持这个姿势三分钟，要将左耳轻轻地靠在我们的左手臂上。调整呼吸吸气，抬起右臂朝天花板的方向指去，呼出一口气，调整手臂，绕过身体往另一侧的腿根部抓去。双眼直视着天花板的方向，维持这个动作三分钟

　　作用：这个动作有着能够延长我们背部打开肩关节半岛体育，让血液更加流通，滋养心脏，矫正颈椎并且刺激我们的膀胱上的经络，这样的作用半岛体育，同时，由于它能够刺激到肩关节，他也能够缓解间关解锁带来的背部疼痛

　　这个动作需要我们以跪坐的姿态在瑜伽垫上进行，首先跪坐在瑜伽垫上，让我们的脚背紧贴地面，脚跟有意识的向两侧扩，随后，我们将臀部制作于量角跟上，让我们的身体呈现出金刚坐姿坐好.双手自然的，放在膝盖上挺直，我们的腰背绷紧，腹部自然的直视着前方

　　这个动作呢，要注意的是，我们的臀部要尽量往脚心的方向，尚雅如果感觉到这样子的坐姿有困难的话，可以让双手在身体两侧点地用于称身体尽量往脚心上做，感受脚心被拉伸的感觉，维持这个姿势三分钟

　　三分钟结束后，我们将双手向前伸，用于支撑我们的身体霜息，随着身体的动作落于瑜伽垫，随后，我们需要拍打双腿来，让肌肉放松，同时也可以轻轻旋转，我们的脚腕处来放松我们的关节

　　作用：动作能够很好的刺激我们的脚步的四条经络，这四条经络分别指向的是脾肝胆胃。使也灵活了，我们的脚步增加了，我们的脚部承受能力

　　结语:运动就是有着如此神奇的魔力，他不仅可以调节心情，还可以让你更加自信，同时也还会给你带来让身材变好的回报返回搜狐，查看更多