半岛体育瑜伽私教大秀一字马身体柔性真是超强很快拥有完型其实大象腿是很常见的一种现象，尤其是对于现代人来说，因为女性工作的原因，大部分都需要坐着，腿部得不到锻炼，自然会越来越粗壮。所以如果想要大腿细起来，就得自己先动起来，这两个关系是相互的。其实瑜伽运动就可以解决这个问题，你看看我们的瑜伽私教，哪个不是拥有着别人羡慕的，细腰的，但是与其羡慕别的人，不如自己拥有，今天我们就给大家推荐几款非常好用的瘦腿瑜伽运动，每天坚持练习就可以很快的拥有完型。

　　青蛙趴可以说是瑜伽练习的基本运动了，需要练习者模仿青蛙的运动，首先四肢着地，两中双腿向两边动称的打开，并稍微的弯曲膝部，做成类似于青蛙的形状半岛体育。当然两中手也不能闲着，双手要并排屈肘，胸腔往上稍微抬一些，目视前方，用腰部和臀部来缓慢下压。做这个运动的时候，你可能会感觉到胯部的拉伸，但是要的就是这个结果，坚持住，一定要坚持住30-60秒，因为这个运动不但可以担伸双腿，还能减少腿部的脂肪呢，让你的双腿更具有力量半岛体育。

　　练习这个瑜伽体式的时候，需要练习者通过腿前屈来加强对腿部的拉伸，从而达到打开胯部肌肉，修缮腿部线条，提升腿部力量的目的。我们做这个体式的时候，需要从山式的站立姿势开始，然后双手扶住髋部，吸气，右腿弯曲，小腿向上，右手从体手抓住右部腿掌部位。再呼气，用右手拉右腿，同时保持上身前屈，到左手五指支撑在地上为止，让右腿保持弯膝，右手拉右腿向上保持一条直线，右腿与左腿成一条直线，努力感受两条部的拉伸半岛体育。这时练习者的头部可以向右上门扭转，保持这个体式可以达30秒左右，然后再换边练习，重复练习。

　　练习这个体式的时候需要练习者以山式站立体式开始，双腿呈八字形分开约三倍肩宽的距离，再吸气，伸直手臂，举过头顶，贴紧耳朵，呈合十状。呼气，上身前屈至放双脚间的地面上，手在左右两边伸直，扣住手腕脚跟，头部位于两腿中间。经常练习这个体式，可以更好地拉伸腿部的线条，打开跨部，让您的双腿更加的灵活，有力量。