半岛体育瑜伽教练一个动作瘦全身！两周腹肌浮出、变小双腿也变细减肥怎么快速看得到效果？看看小红书最近超红的一个动作瘦全身，瑜伽教练分享练一动作、就可以瘦到全身半岛·综合体育，运动到裙身的核心肌群，有网友分享照着做两周就有感，一起看看吧半岛·综合体育！

　　首先起始动作先向前趴、以双手手掌撑地，将臀部抬至最高点，整个身体与地面呈现三角形，做出标准「下犬式」的动作。

　　接着双手撑地不动，将单脚屈膝像前往手肘方向带，另一只落地的脚则将脚尖踮起，这个阶段可以运动到腹部肌肉。

　　单边连续做15次后，可以将腿慢慢往手肘方向带、之后回到下犬式动作即可，这个动作不仅可以伸展到整个腿部、臀部肌肉、还可以练到腹肌，真的是一个动作瘦全身！

　　光用照片觉得有点难理解的话，就看一下动图吧！其实是很连贯的动作半岛·综合体育，居家就可以练，上手之后难度不高。

　　以上动作每边做15次为一组，一次可以做2-3组，简单的一个动作就可以瘦到全身，大家也快试试看吧！