半岛·综合体育健身科普 什么是瑜伽？“瑜伽”这个词，是译音成为汉语词汇的，古佛典中也曾译意造词“相应”，“辞海”从于外来语原意，译“合一”。瑜伽是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。是从yoke(马车的套子)原音半岛体育、原意发展而来的，其词汇不断发展丰富外延含义，如今瑜伽可理解为：用精神、心理、肌体、生理，控制自己内心，自己驾驭自己。改善生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神的和谐统一，人与天的和谐统一，挖掘人类潜能，实现人类跃进。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到久远的年代。

　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史了，被人们称为是“世界文化瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山山麓地带，古印度人，在大自然锻炼的瑜伽修行者们，无意中发现，各种动物、植物天生具有治疗、放松、睡眠、苏醒的自我调解方法，患病时不借助经任何外在治疗而自己能自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者，根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，从生物的生存法则，验证到自己身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。，创立出一系列有益身心的锻炼方法，教给人们挖掘出诸多的自我控制、自我调解半岛体育、人天合一的人类潜能，逐步衍化出系统的瑜伽理论。瑜伽确切实用的养身健身体系，广为被人类应用。让世世代代的人们从中获益。

　　瑜伽如今还属于边缘科学，用现代科学还不能完全揭示其原理。他是介于哲学、体育间的科学。简单的说：瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能够驾御心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜能，开发人的特能，做到万化归一，觉醒开悟。用感知揭示宇宙未知，促进身体健康，实现人类跃进。

　　瑜伽经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。主要派系有：哈塔瑜伽、王瑜伽、智慧瑜伽，至善瑜伽，行动瑜伽，奉爱瑜伽和语音冥想瑜伽。

　　●哈塔瑜伽：哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。我国也有人将它译为“体瑜伽”。

　　哈塔瑜伽认为，主要包括两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把本身视为修练瑜伽的基础和根本。练习的主要部分有体位法和调息法，此外还包括净身术、庞达等。

　　体位法是调整各部分的平衡；调息法是以吐纳运动，除去体内的污秽和神经系统的滞碍。强调体位法、调息和洁净功。适合初学者练习，简单又安全。

　　●胜王瑜伽：王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽修行方式。是印度的印度教修行者通往精神世界的主流之路。王瑜伽属于几大主流瑜伽流派中的主要流派，是最早存在的诞生流派。修行王瑜伽的修行者被称为外士那瓦（简单理解近视和尚的意思）。而王瑜伽也只存在于印度，巴基斯坦和尼泊尔地区。又称八分支法瑜伽，有较为严格的戒律，个人难度比较大。

　　●智慧瑜伽：Jnana Yoga，又称“知识瑜伽”。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜伽。中国的老子、庄子等可以视为智慧瑜伽修行者。

　　●至善瑜伽：Bhakti Yoga，又称“虔信瑜伽”。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、礼拜等严谨的宗教生活态度以及积极行善来达成。

　　●行动瑜伽：Karma Yoga，通过积极入世的一系列实际行动来达致。圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。中国儒家亦可视为此类。

　　●语音冥想瑜伽：通过语音，进行冥想。是一种简单有效的放松和平静心灵的方法。语音冥想法（Mantra）是在瑜伽体系里利用十分广泛的冥想方法，它是一种引导心灵纯净的简单而有效的冥想方法。语音是内精力的一种特殊表现形式。人们发现瑜伽语音有着十分特殊的力量和作用，它可以缓解人们的精神压力，治疗精神疾病甚至能帮助人们达到最高、最纯净的意识状态。心灵迈向永远和平的历程。

　　●奉爱瑜伽：此派系属于宗教性质。主要是心灵，崇拜奎师那。遵循奎师那的教导，修习奉爱瑜伽，并把自己的家变成一座奎师那知觉中心。灵性生活与物质生活，都是一种具体实际的生活，两者所不同的是，从事物质活动是以自我或与我们有关的人的利益为目的的，奎师那在《博伽梵歌》中明确指出：一个人如果不遵循圣典的教导，便不能获得生活的幸福，不能达到生活的最高目标——回归奎师那。

　　灵性知识能够指导我们生活的各个方面，因此半岛体育，我们应该尽可能地努力以奎师那的教导来安排我们的生活，而且还应该竭尽全力地去做。这样，即使我们远离奎师那知觉运动的中心，也能达到奉爱瑜伽的超然层面。

　　瑜伽之祖波颠阇利撰写的古典经典文献《瑜伽经》，详细说明瑜伽的“八支”（Eight Limbs），即八种方法：

　　●制感（Pratyāhāra）：精神从感觉和外部事物的奴役中解脱出来，是指感觉消失，控制内心，也称调心。

　　●三摩地（Samādhi）：由冥想而来的超意识全部集中到灵魂中，和宇宙合二为一。超越意识的境界。身体和感官静止，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕。

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。