半岛·综合体育暑寒更替的第三季 运动同样具有美丽的力编者按深秋，运动装爱打折，运动人类的心情也爱打折。天气渐渐凉了，衣服渐渐厚了，看着自己日渐臃肿的身体，好动的人们在秋去冬来之际如何让自己更加合理的动起来？本期《时尚·体育周刊》，特地邀请了曾接受过本报记者采访的三位活跃在重庆时尚体育前沿的代表人物相聚一席。他们用自己对运动的认识和经验来告诉大家，在暑寒更替的第三季，运动同样具有美丽的力。深秋·嘉宾

　　老麻雀（网名）：重庆资深驴友，行者户外论坛版主半岛·综合体育，有丰富的外出驴行经历。本报《体育时尚周刊》第一期采访对象。

　　舒蔚：重庆舒蔚瑜伽工作室教练兼老板。从事瑜伽教练和健身推广多年。本报《体育时尚周刊》第二期采访对象。

　　王麒斌：重庆市中正·圈点文化艺体学校执行董事，跆拳道黑带四段，本报《体育时尚周刊》第四期采访对象。深秋·释疑深秋时节，请走出去

　　【核心问题】深秋总是一个繁忙的季节。重庆的深秋，也因阳光的匮乏而影响到人们的运动热情半岛·综合体育。天气也冷了，衣服也厚了，对于年关之前工作和学习越来越忙的运动人类来说，在这个时候的运动却有了一点负担的味道。在这样的情况下，他们有必要走出自己的家门吗？

　　老麻雀：深秋从自然的角度来看，其实是一个非常美丽的时节。因此对于那些爱好远足和户外运动的人们来说，如果这个时候窝在家里大门不出，其实是错过了享受运动和大自然的大好时机。重庆阳光虽少，但多雾，秋日的清晨爬山观雾岂不乐哉？秋天也是菊花盛开的时节，采菊东篱下悠然见南山，此情此景并不只在诗书上才有，只要愿意抛除懒惰走出户外，其实你也可以在锻炼身体的同时找到古人的感受。

　　舒蔚：从女人爱美的角度来说，如果你不希望在明年春天脱下大衣时发现自己腰腹渐宽，那么最好还是从现在就开始找时间动起来。从女性自身的体质考虑，秋天和冬天的运动量并不需要太大，但可适当增加锻炼的次数和频率。比如闲的时候抽一个小时练练瑜伽、或去健身房跑步和跳操，吃完饭散步也很有必要；到了更冷的冬天，不妨考虑冬泳，倒不一定在室外，在室内恒温场馆游也会效果不错。其实季节的变化并不会影响运动的质量，倒是饮食结构一定要高质量，同时还需要保持一个健康愉悦的好心情。

　　王麒斌：对于青少年运动爱好者来说，季节的影响更有限。在天气转寒之后，人的新陈代谢本来就已减缓，因此青少年朋友更应在这个时候增加自己的运动量，以达到促进血液循环和生理发育的效果。而且，在这时同样也有很多运动方面的选择，比如跆拳道、剑道、街舞、拉丁舞、极限运动等等。像我自己，一个星期就有两次固定的大运动量，每次保持一个半小时，这样才能做到有规律。深秋·概念时尚——把运动当成习惯

　　【核心问题】现在什么都讲时尚，运动自然也不例外。现在天气转恶，与其用说教的方式将关在家里的人们劝出来，倒不如告诉他们，在这个季节，运动也会因时尚而充满。那么什么是运动中的时尚？什么又是深秋的运动时尚？

　　老麻雀：关于时尚运动，我的理解是具有流行趋势的，正在时兴或即将时兴的体育运动。比如我个人热爱的背包驴行这项户外运动，它最早是从欧洲传入国内，并立刻受到广大运动爱好者的欢迎，现在国内各地已呈流行趋势发展开来。当然，真正的时尚运动必须具备其健康性和合理性，驴行又能锻炼放松身体，同样也能在大自然中陶冶情操，这正是它流行的原因。同样，驴行和远足也是深秋时节的一种时尚，爬山观雾、野外采菊，农田边看秋收、山水间赏红叶，再呼吸大自然的天然氧吧，相比年轻人心中的那些意念化时尚，这样的时尚才是最真切最健康的。这里还有几个去处可以向读者推荐，比如彭水的舟子溪、七里塘可以穿越峡谷，永川的茶山竹海可以穿越竹林半岛·综合体育，金佛山和仙女山后山也是不错的去处，这个季节适合背包穿越。

　　舒蔚：在我个人认为，时尚运动首先是大众的，即把体育竞技本身的高难度通过修饰和改进化为大众健身，比如我们练跆拳道、高尔夫、网球等等，练习的本身不是为了对抗，而是一种单纯的健身和放松。从运动者的角度来看，其实运动是否时尚仅仅是角度不同，最关键的一点就是把运动当成习惯，这也是时尚的一种理解。而在秋冬两个季节，我们同样也可找到时尚的运动元素，比如刚刚进入重庆的类似瑜伽的新健身法“普拉蒂”，这种运动与瑜伽的区别在于后者更注重意念和伸展，前者却是通过不依靠器械的人类原始力量训练，以静态的力量锻炼来促进生理的健康。还有最近在不少小区兴起的“健康嘉年华”活动，将各种时尚运动融于一体让运动者尽情领略。这些都是男女老少皆益的新兴运动，或许不久的将来，它们就成为了时尚。

　　王麒斌：我认为运动中的时尚首先是一种对文化的认同。不管流行什么，如街舞、跆拳道，它们都是在一定文化底蕴之下的产物，它们在社会上之所以能流行起来，更多的还是因为这种文化首先被认同。至于秋天的时尚，其实也在于运动者自己人为的选择。比如极限运动、休闲垂钓、滑板、攀岩等等，重庆有山有水，重庆人又具备活泼的性格和运动的细胞，只要大家肯为健康动起来，时尚运动潮流完全是可以靠自己引领的。深秋·提示出门锻炼预防感冒

　　【核心提示】如果有读者已经感受到了深秋的，那么您在出门锻炼之前请一定要作好充分的准备。锻炼之前要热身，出门之前要穿暖，天气已经快要入冬，我们提醒您预防感冒。

　　老麻雀：秋天多雨，首先在出门之前提醒大家作好防雨措施。其次在选择路线上也要合理，比如像溯溪和漂流这样“玩水”的活动在这个时候就有些不适宜了，一方面衣服穿多了不方便，另外也容易感冒。然后选择的装备也要合理，比如爬山穿的鞋一定要暖和而厚实，这样才不会磨脚；背包也要专用的，这样才能在旅途中省力。总之，出门一切谨慎，千万不可盲目出行。

　　舒蔚：女士在秋冬两季运动首先要注意的还是别感冒。保暖是最重要的，带空调的练功房内外温差太大，因此在锻炼之后第一时间换衣或用干毛巾隔背是必需的。而在运动之前的热身也很重要，室内外的温差使得皮肤有一个适应过程，有效的热身可以避免毛孔阻塞，也可避免关节受伤；最后，运动中一定要记得补水，这个季节空气干燥，如果在运动前再抹掉保湿霜当然更好。

　　王麒斌：青少年在运动之前也是要做到热身充分，一方面通过体温上升促进血液循环，达到运动的最佳效果；令一方面也让自己的四肢和关节活动开来，避免受伤。这一点特别是对于新手和少有锻炼的人尤其重要。锻炼是个循序渐进的过程，如果因激进而受伤影响到工作与学习就有些过了。深秋·误区请从牌桌前起立

　　【核心话题】有人说，重庆的年轻人，爱运动的始终没有爱打牌的多。有些夸张，但不能不折射出现代重庆人兴趣取向与健康意识相矛盾的问题。现代社会，健康已越来越重要，但我们又如何让运动的意识变为真正的时尚呢？

　　老麻雀：其实这与重庆人喜好安逸的某些性格有关，这样的现象在我们的驴行中也经常能够反映出来。驴行的健康之处正在于徒步于山水之间的锻炼，因此我们崇尚一种坚持的精神，只有坚持才能真正达到锻炼目的。但有些驴友却把驴行完全当作了游山玩水，不仅不愿多走路，甚至走到那里都只以吃喝玩乐为趣。很显然，这样的“驴行”是与健康的锻炼背道而驰的。

　　舒蔚：这是认识方面的问题，跟部分人平常没有建立良好的生活习惯有很大关系。现在很多人在空闲时情愿坐在家里打牌，或跟朋友一起喝酒，也不愿拿出一点点时间锻炼自己的身体，这是一种对自己健康不负责任的表现。当然，这也与推广者有一定关系，比如我们在推广这些时尚运动的时候并没有完全让受众理解到健康的意义，而你们（对记者说）作为媒体在宣传时尚体育时也应在健身意识上作出引导。这是一个需要大家一起努力的过程，把更多的人从酒桌和牌桌前拉到运动场上。

　　王麒斌：在参加运动的人当中，不少人也是有一种意识上的误区。比如有些女孩练瑜伽只为了单纯的减肥，一些男孩练跆拳道也是跟风，一旦他们的目的和兴趣有所动摇，马上就不练了。其实，运动不应该带有某种特殊的目的性，真正的运动应该在健身强体的同时，确立起一种健康的心态。