瑜伽和健身的区别看了你就懂好多朋友问我，瑜伽和健身不都是锻炼吗？练完以后有一个好的身材有什么不一样的？其实区别还是挺大的。今天一条视频给大家讲清楚，别忘了点赞哦。瑜伽和健身都能收获一个好的身材， 这是大家普遍认为的。瑜伽更多的是向内求。怎么说呢，我们生活在俗世里，红尘中可能遇到有很多很多的烂人烂事，困扰我们的不仅仅是身材罢， 还有让我们焦虑的种种种种。其实在习练瑜伽的过程中，就是让我们向内的找自己，顺带收获一个好的身材。给大家讲一个小故事吧。在印度，有一个小女孩很不幸，她迟迟没有自己的孩子，医生告诉她她无法怀孕。 得知这个消息以后，小姑娘一直郁郁寡欢，直到有个哲学家告诉他回归自己。在那一刻，他释然了，做回了他自己。很幸运哦，半年以后，他有了自己的宝宝。 这只是一个小故事啊，其实习练瑜伽的这个过程，也是在教你找自己。回归本我，听我讲完以后，你有没有想开始习练瑜伽呢？我是小鱼，我在素心交个朋友呗。

　　瑜伽的练习是激发我们体内的普拉玛能量，或者把它称为叫元气和气。那健身更多的是存在于物理身体上的一种锻炼和强壮， 那瑜伽更多的是文化生命的科学，而健身呢？是大众的一种运动文化。

　　瑜伽老师就是我们典型说的那种软妹子。你看那个瑜伽老师的身材，个个都很好，关节又灵活，身体柔韧性又好，对吧？练瑜伽简直是你要仙女般的存在，个个都是女神呐。你不要羡慕练瑜伽的，我是不跟你说，我说了之后，你这一辈子不想练瑜伽。在印度叫瑜伽，在中国叫柔术。就是 把腿一掰，掰到脖子后面，头一伸，伸到裤裆里。那你这样的一个关节活动度，是不是肌肉都很松弛啊？肌肉是稳定骨骼的，他把自己揉成这种样子了，他的骨骼能不能稳定？ 无法稳定。长期以往骨头错位。关节错位了会不会各种疼啊？肩关节错位疼不疼啊？颈椎错位疼不疼啊？腰椎错位疼不疼？胸椎错位疼不疼啊？孩子还没完啊。瑜伽老师有一个算一个，有一个致命的缺点。他有两个关节，百分之 是硬邦邦，一个踝关节，一个腕关节。而恰恰这两个关节是要负责灵活。 这就是练瑜伽人的悲哀和灾难。所以不要抨击练健美的人都是头脑简单发达，难道你练瑜伽的没缺点吗？爸妈总是你啊，你把健美的拿出来说，是啊，你看练健美的人的 挠痒痒来，挠不到啊，蚊子在你背后盯着包，你看，你抠不到。哎，好悲哀啊。这叫歧视。链接美的。

　　你还在瑜伽和健身之间犹豫不决吗？今天我们来对比一下健身和瑜伽的区别。看完之后呢，你就知道怎么选择了。 任何运动呢，都需要配合科学的呼吸方法。瑜伽的呼吸方法呢，强调深呼、缓吸，呼吸绵延细长，并且很有规律，目的是为了保持在肌肉练习中有充足的能量。练习之后呢，身体不会疲惫。 但健身中只有有氧运动是规律匀称的呼吸，其余的较为急促、短粗、不规律。练习之后呢，非常疲惫，需要通过睡眠来补充能量。因为练习方式的不同呢，瑜伽对心肺功能的增强没有健身来的明显。另外，瑜伽练习中强调启动身体的深层肌肉， 注重阴阳平衡的练习，不会过度努力，更不会使用爆发力，只是肌肉正常的训练和拉伸。并且注重全身练习， 目的是为了在最大程度上平衡大脑的功能，并且能够使整个神经系统更灵敏。而健身所有的方法则完全不同，健身强调局部练习， 比如胸大肌、背肌、腹肌、臀肌，并且练习方式是表层肌肉发力，过度使用爆发力。所以从形体上很容易区分两者。 瑜伽的练习者身体匀称，有线条美感，健身则会把肌肉练得很壮，缺少线条美感。从意识层面来说了，长期的健身只能达到交感神经的控制，通俗的讲就是可以理解成意识可以控制的功能。 瑜伽真正调节的是副交感神经的灵敏，也就是意识不可控的，比如心跳、内脏蠕动，我们都是无法控制的。但是瑜伽可以最大 程度增强他们的自我调节能力，修复颈椎、腰椎各个关节和肌肉经络潜在的问题。这样的结果就是的内分泌和激素水平越来越平衡。 练习者练习之后呢，会有哪些变化呢？首先呢，由于两者练习呼吸方式的不同，并且练习部位不同，体能消耗呢也是不一样的。 瑜伽匀称有节律的呼吸，加上不同肌肉练习的配合，可以把体能消耗降到最低，甚至是对体能的消耗大于补充。所以练习结束不会出现疲惫感， 相反，精神会更足，身体更轻松。而健身过程中急促的呼吸和长时间局部肌肉的练习，会导致机能的消耗大于补充。练习完之后呢，会身心疲惫，需要休息或者睡一觉来补充能量。从这个层面上来讲呢，瑜伽练习能 真正给身体和大脑充电。然后呢，由于两者呼吸和启动肌肉的方式不同，瑜伽深呼缓吸，心率较稳定，启动的是深层肌肉，身体稳定性会更好，气质提升明显。由于很少用到表层肌肉，所以只能起到修身塑形的效果。 而健身呼吸急速，能达到减脂心率，可以快速减肥。但因为成功爆发力，所以表面肌肉线条很明显， 人看起来很壮实，缺少柔美感。经常练习这两种运动呢，也会对人的性格有一定影响。经常练习瑜伽的人，性格会变得平和、积极、专注、坦然。 健身呢，也会让我们变得很积极。由于运动方式偏阳性，所以呢，偏向于兴奋和刺激。那在我们做选择的时候呢，首先要看我们练习的目的。如果脂肪厚，想快速减 减脂，首选健身。如果烦躁、压力大、易燥易怒，首选瑜伽。通过体湿锻炼、呼吸控制来调节情绪，变得平和安宁。 如果想先减肥后塑形，可以先去健身房减脂，然后找专业瑜伽馆练习。当然，你也可以找由普拉提和维尼等燃脂塑形课程的瑜伽馆进行练习。

　　咱们这个瑜伽圈子里啊，有很多人呢，不仅是练瑜伽，还去健身，也有越来越多的健身的朋友呢，在留言区跟我留言。那么今天呢就简单的跟大家说一说瑜伽跟健身的这种关系。首先我觉得他俩绝对不冲突 啊，不管你是撸铁，你是游泳，你是跑步，如果你能对瑜伽有兴趣，你能去正确的练习瑜伽，这绝对是一个非常好的健身呢。当然他有很多说肌肉啊，骨骼方面的，当然每一个健身的方式，他也都有每一个健身的功效和乐趣。 说几个小细节，你去感受一下，对比一下。练瑜伽你有没有发现我们在这个过程当中不用太多的去喝水，你甚至练两个小时，你也不用一直去补水。 而做健身的人你会发现不仅喝水，还得喝补剂啊，我们当年健身房就靠这个来创收的啊，各种补剂，各种饮品， 然后喝补啊。当然咱们说什么从增肌啊什么这些方面咱们先不聊。在健身这个领域当中，你会发现很多人他消耗的很多是什么水分， 水是什么？我相信大家现在越来越有一个概念，而练瑜伽的人不仅不用补水，还有一个特别大的特点是什么？ 就是生津，就会你你会发现你练着练着叫叫咽口水， 大家去体会啊，生津是什么意思，这个唾液是什么？这是第一个让大家呢去对比的小细。 第二个小细节，练瑜伽的人也会微微的出汗，健身当中很多是什么水分，所以他要大量的补水， 因为什么他这时候是散热，他主要是消耗我们的热量散热，而瑜伽当中的微微的出汗，我告诉你，他是从深层往外走的，是排湿。第三个层面， 健身的人，包括我说了我们身边很多健身的，练完之后，好的是哎呀，吃点鸡胸啊，煮点鸡蛋啊，吃点蛋白质开始补。不好的是 有的呢，就是一放松哈，或者说这这段时间对自己比较放松，也不打比赛，也不干嘛好了，甚至就是大鱼大肉，大吃大吃大喝半岛·综合体育，他比较饿，他消耗。而瑜伽呢， 尤其我们这些老的练习者，会练了之后，你会发现练完是补饿的，这证明了什么呀？这证明了我们在练习的过程当中在补， 而不是在耗。这个补，一是从外界捕捉的能量，第二个是从内在唤醒的自身的能量。如果你认为这虚无缥缈啊，你不妨自己练一练试试。

　　瑜伽和健身的区别？一个是有氧吧，一个是低氧。那瑜伽的话，其实它有更多的一些哲学性的东西在里面，包括我们的呼吸啊，冥想，精心的一些方式。 健身。可能我因为我对健身的了解不是特别多，在我的概念里，我觉得健身没有这么深入吧。他们首先是没有哲学性的东西，然后没有呼吸，没有理想，这些是瑜伽都跟任何一个都没有法比的。

　　经常有人问，为什么选择瑜伽而不是健身？下次再有人这么问你半岛·综合体育，你就把这条视频转给他看。 首先，我们为什么要去运动，是为了身心的放松，体态的美感，减脂和塑形。有的人呢，很满足健身后的大汗淋漓，觉得只有这样才是练到位了。 但是我不建议三十岁以后再去健身房，因为短时间大量的运动是非常消耗的练习。举一个非常简单的例子， 如果三十岁以后还在从事非常繁重的体力劳动，那么这个人是不是就比同龄人老的快一些。这时候健身反而成了对自己的消耗，而且大块的肌肉肯定也不是我们的追求。那为 什么选择瑜伽呢？瑜伽可以很好的满足我们运动的需要，也不会让我们消耗过大。瑜伽确实不能用最快的速度减脂塑形，但是 我们选择了瑜伽，就要用未来很多年的时间，甚至一生去练习。

　　大家都知道，力量训练不仅可以让我们的样貌看起来年轻化，更可以让我们的身体年龄年轻化。但是力量训练就是单一肌肉发力，而我最近发现瑜伽却对我的力量训练帮助有很多。 瑜伽是强调肌肉整体性，调整我们肌肉力量的平衡性。知道了瑜伽的好处，我们 要挑选一款适合瑜伽的衣服。我今天穿的这款就是杰丽菲的套装，天蓝色很亮眼。这款是我最近种草的小众健身服品牌， 是来自韩国进口健身服品牌杰丽菲。这个品牌是专门为亚洲女性量身设计的，非常适合初学者们随意穿搭，很贴合亚洲女性的身材比例。上衣无钢圈托举，运动的时候更加舒适。它的这款瑜伽 裤面料柔软光滑，上身很轻盈，弹性很大。但是训练避免不了多次洗涤， 这种面料也不会起球和变形。不管瑜伽还是日常穿搭都 ok。 好的训练，装备，好的心态，才能有好的生活。希望大家可以动起来，爱上健康生活，让我们变得自律、健康、自信。

　　我敢说大部分的人他都分不清形体瑜伽和健身的区别。那今天呢，我给大家简单的讲一下形体瑜伽和健身，他的区别是啥？ 那模特和舞蹈，我相信大家就都很了解。瑜伽呢，它是一项挺好的运动方式，那主要是练习的身体的柔韧性，那他搭配着舒缓的音乐来完成。他入门比较简单，但是如果你想深入的去学习的话，哎，那他需要自身的柔韧度非常的强， 并且难度略高。大家有没有在网上看到那种在空中转圈圈的，对，那人家那叫做空中瑜伽健身吗？它其实是一种无氧的运动方式，主要的目的是锻炼身体的。优点是男女都可以练 哎，对他门槛比较低，那坚持下去的话，他的塑形效果也会非常的好。你比如说像马甲线呀，蜜桃臀呀，哈，大家都懂吗？对吧？ 他的练习塑形的效果是非常好的，但是他非常的吃时间，你看，比如说中间你停下来一段时间不练，哎，他那个效果马上就会恢复原样，并且他那个费用会很高。 对健身，他一般是以私教为主，没有小课。那形体的话，很多人可能陌生，那形体呢？他其实并不是新兴发展出来的一项运动。其实不管是健身呀，舞蹈呀，还是模特，他其实最基本的都是要训练形体。 但他们虽然都练形体半岛·综合体育，但是练的都不深啊。那形体礼仪呢？其实就是将形体发挥到极致美的一种运动方式。 他最大的优点是溶于生火哎，你随时随地都可以练。他不依赖于器械，那主打的是提升气质，重塑正确的健康体态。他包括基本的站姿哎，坐姿，以及我们的走 走姿，还有蹲姿，成效快不反弹。而且他相对来说多元一些啊。那缺点的话其实就是目前的培训机构比较少，而且他宣传力度不大，知道怎么选了吗？

　　撸铁和瑜伽有什么区别呢？瑜伽是通过不同的体式来拉伸、平衡和放松身体的各个部位。而他的最终目的呢，是专注在心灵层面上，通过调节呼吸，明显达到身心合一的目的。 撸铁呢，通过解剖穴的角度，施加外力的复合，打造更强健的身体，更清晰的肌肉线条。因为肌肉是一个遇强则强的组织。最终啊，通过撸铁，可以让你的身体变得更紧致，更有力量。 那两者有什么各自的优势呢？肌肉啊，是一个具备拉伸收缩的功能性组织。练习瑜伽呢，会使肌肉更具有延展性，但是缺乏收缩的力量。 而大量撸铁缺乏拉伸的话，会造成关节灵活性的丧失。所以，两者结合起来锻炼才是最好的选择。那最终呢，还是要看自己的目的是什么。他俩呀，本 智商是没有什么区别，都是很好的健身运动，只要坚持锻炼，都能有很好的收益。前提呢，一定要坚持锻炼好。我是黑博健身康教练，带你了解健身的另一面。

　　植入铁的人，就好比是外面包着铁皮的生鸡蛋，往桌上一颗，外面没碎，里面已经散了。只有普拉提的人呢，就好比是熟鸡蛋，往桌面上一颗，外面碎了，里面却没有食指。练瑜伽的人呢，就好比是剥了壳的糖心蛋，往桌上一颗，外面跟里面都裂了。你是不是天天嚷着想要减肥，却不知道从何开始。 作为新手呢，想要尝试一下运动，却不知道哪种锻炼方式更适合自己。上了几节健身私教吧，就觉得腰酸背痛啊，又枯燥，很想放弃，浑身呢很僵硬。瑜伽一整节课好像都在拉伸，又好痛苦。 大家好，我是你们的伊娃老师，健身呢，有十二年普拉提私教经验呢，超过一万个小时。那我的很多小白会员呢，来到工作室的时候都会问老师，我是零基础普拉提，会不会很累呀？啊，那我能不能练普拉提啊？普拉提更加 跟健身有什么样的区别呀？那接下来呢，我就跟大家聊一聊这三者的区别。一、从起源来说呢，普拉提，它是起源于德国驿站时期，那它是由约瑟夫普拉提创立的。瑜伽呢，起源于印度，有五千多年的历史。撸铁或者叫举铁的话呢，最早可以追溯到公元前三千六百多年的中国， 当时皇帝让他的产品呢，每天都进行锻炼。那第二个动作类型普拉提呢，更多的是模仿人类日常生活中间的动作 扩向游泳啦，滑雪啦，哎，举手啦，拥抱啦，走路啦等等。那瑜伽呢，更多的是模仿的是动的动作，比如说下犬式啊，骆驼式啊，乌龟式啊，蝎子式啊等等。那很多动作呢，是不适合初学者的， 因为他比较挑战人类的极限啊，毕竟人不是动物嘛，所以就容易损伤关节。那撸铁呢，则是在负重下，选用了人类常规的这个五大动作 模式，比如向曲宽提起、单腿动作，推拉旋转。第三点，从呼吸上来讲呢，普拉提跟撸铁都是用的鼻吸口呼，瑜伽呢，则是采用的鼻吸鼻呼的方式。那第四点，锻炼目的。普拉提呢，强调的是深层肌肉的发力， 让身体肌肉达到平衡状态，保护你的关节跟骨骼，维护整体的这个体质体态。 那瑜伽呢，则是说更侧重身体的柔韧性啊。撸铁的话呢，则注重说是表层肌肉的一个锻炼，变成大肌肉块。那我经常会用鸡蛋来比喻这三种区别。 比如说植入铁的人，就好比是哎，外面包着铁皮的生鸡蛋，我往桌上一颗，外面没碎，但是里面已经散了。那如果说是植入普拉提的人呢？就好比是熟鸡蛋，往桌面上一颗，哎，外面碎了，里面却没有食。但假如说吃了瑜伽的人呢，就好比是剥了壳 糖心蛋，往桌上一颗，外面跟里面都裂了。所以说，关于结论，新手小白呢，建议首选普拉提，尤其是器械普拉提啊，这个会减少待场，并且呢缺席更高啊，能有利于你坚持下来。那么锻炼深层核心的力量，保护关节跟骨骼，改善你的体体态。 那当你核心稳定，身体的排练，恢复正位的时候，喜欢欧美身材，觉得肌肉快不够大的呢，就再去撸铁。喜欢说凹造型啊，身体的柔韧性更好的话，那你就再去练瑜伽。这么解释，宝宝们懂了吗？还有问题的话就在评论区留言哦，拜！

　　你知道健身和瑜伽有什么必要吗？经济量的这两个词是毫不相关的，两个词在本质有联系的情况下，他又不太一样 教。你们有没有发现一个问题，就是网上好多健身的一些博主就去骂瑜伽，说瑜伽分得那么不好了。但是你就没有见过一个 瑜伽的博主去骂健身哪里不好呢？我不是说健身的人层次太低哈，只是在健身层面来说呢，他只是一训练肌肉，达到身体上的一个平衡和和谐，就是让整个身体会变得很健康。但是瑜伽呢，他不仅仅是身体上的，更注重修心，用心灵去 来承接你的身体，达到心理上的抚慰。这就是为啥瑜伽里会有明显呀。我之所以说瑜伽和健身一样的，是因为他两者呢，都是符合解剖学，运动学，基于这两者的基础上去锻炼你的肌肉，锻炼你的那协调能力。但是这些呢，只是在你身体上的一些改变，更重要的是要在内心的一些变化， 你的认知，为人处事的态度也都会得到一个提升。这就是为什么我没有选择健身，而最后选择了瑜伽，而且你坚持了这么久的原因。

　　很多人都会把瑜伽归类为健身，但实际上瑜伽和健身是有着本质的区别的。从形式上来看，瑜伽是静态的练习，而健身是动态的练习。 从作用上来看，瑜伽练习过程中主要是红色肌纤维在起主要作用，他启动慢，停止也慢。所以长期坚持瑜伽练习的家人，在停止练习后，身材不会快速的反弹。 而健身过程中主要是和白色的一些纤维代替主要作用，他启动快，停止也快。所以长期坚持健身的人，停止练习以后，身材很容易快速的反弹。 最后，从结果上来看，瑜伽练习结束以后，身体是充满活力的，而健身练习结束以后，身体是充满疲惫感。 瑜伽练习不只是身体的练习，他也会延伸到我们的生活和世界观。至于选择瑜伽练习还是选择健身，我觉得遵从内心就好了，因为兴趣才是最好的老师。

　　你有没有上过瑜伽馆和健身房的当？现在的瑜伽馆和健身房真的是套路满满，我总结了三个大家容易踩的大坑，尤其第三点，绝大部分的人会中招。 大科一永远是活动的最后几天，所有销售都会告诉你，你来的正是时候，刚好瑜伽馆搞活动马上结束了，现在最优惠。后来你会发现，无论什么时候去，无论去哪个瑜伽馆或者健身房，永远都是活动最后几天。 大坑二永远首推年卡、三年卡或者五年卡。小手会告诉你，办卡时间越长的，优惠力度越大。大家就会办一个很长的时间卡， 以为自己占了很大便宜。可是绝大部分人只是刚开始镜头足，实际上根本去不了几次就放弃了。其实算下来还不如直接办个月卡或者季卡划算。大坑三一节 超值免费私教体验课办卡以后，健身房和瑜伽馆会赠送一节几百靠撑几百块钱的免费私教课。上课内容是什么呢？首先教练会带你去做一个体测，用一个看似专业的体脂秤打印着一张身体各项数据的表格。 之后就会带你去做一些运动，带你学习一下跑步机、椭圆仪该怎么去使用。接下来就是教练的表演时间了，拿着体测表格说你的身体各项机能都欠缺，告诉我们的私教课可以改善身体的各种不足。总之就是想方设法的去推销你的私教课。 其实不论瑜伽还是健身，都是一件对我们自己非常有益的事情，但是我们在遇到各种销售套路的时候，一定要保持清醒的头脑，花最合适的钱，买最合适的卡，做一个聪明的消费者。

　　敢不敢说说瑜伽教练的身材和健身教练哪个好？嗯，我最近最近一直在好奇一个事。嗯？不是刷抖音吗？嗯，还有身边的朋友。嗯，为什么？瑜伽老师 他们的身材大概率啊。嗯，没有健身教练的身材好。你敢说一说吗？我不敢。哈哈哈，你说一说呗。 嗯，这个如果说了，可能会有很多的教练骂我，可能很多的瑜伽老师都会来骂我。嗯，其实我经历过这样的过程，我分享一下我的过程吧，所以老师们也别来骂我了。嗯 嗯，我在零几年的时候就开始学瑜伽。嗯，到了生孩子之前的时候我也不觉得怎么样，但是只是觉得自己可能随着年龄增长 胖了一点点。生完孩子之后，我从一百五十多斤瘦下来之后，我经常会碰到原来认识的这个会员或者瑜伽老师说我比当年瘦了好多。嗯， 那么区别其实在哪里呢？区别是我们之前做的是纯哈他课程拉伸类的。嗯啊，我们做的流的课程也都是那种慢节奏的一个动作，挺好久那种慢节奏的流。 我在生孩子之后用那种方式减肥，减了一年半，你猜猜减了几斤。一年半咋的也得有二十斤。 好像也就五六斤吧。天呐，一年一年半？对，然后特别焦虑。因为很胖嘛。然后后来我们我做了其他的那种， 做的是我们一百八十度的一个核心流和一个快节奏流。那么这两堂课程在呃整个大概两年多的时间里面，我瘦了三十多斤 是吗？嗯，所以说呃，传统瑜伽课程，它减肥的效果真的没有那么理想。 那么如果说呃你想让自己身材越来越好，那么你既然教的就是那种课程，你的会员都没有办法减那么好，你怎么可能身材越来越紧致，越来越 瘦，越来越健美。不太会的哦，好的。

　　还没有真正接触瑜伽之前，我觉得瑜伽和健身的区别只是在动作里面，可能就是瑜伽的体式会比较复杂一些，要求你要拥有更多的柔韧性。认为瑜伽是一种很不错的健身方式，干着是一个错误的概念。 在我们现代的健身市场，在国内也好，在其他国家也好，大多数瑜伽课程还是偏健身的风格。那么真正的瑜伽不只是让你锻炼身体和体式，真正的瑜伽是让我们如何的找回身心的平衡， 教我们把意识和身体连接起来，让我们非常的自信而且开心的状态，这才是真正的瑜伽。瑜伽和健身的区别在哪里呢？健身只是让我们 的肌肉得到了训练，那健身之后呢，我们就比较容易丢掉能量。练习完了，我们可能会觉得比较累，想吃的更多，补充能量，碳水蛋白质。想要控制身材的话， 还要必须严格控制饮食，忍受饥饿。如果停止健身，那么我们所做的努力呢？又会逐渐的回到解放前。瑜伽的话是相反的，因为在瑜伽里面，我们会搭配呼吸和冥想的练习， 所以练完之后我们的能量会越来越多，这就是练完瑜伽不想吃东西的原因。因此呢，饮食的自律会自动的形成，不需要控制。还有生活当中的烦恼、压力这些堆积情绪 的书里，也会借有瑜伽的过程自动去完成。所以瑜伽久了，我们会形成非常好的生活习惯。自律是一件非常轻松的事情。 瑜伽所带来的舒适体验也会让我们觉得不需要坚持，内心会自动的向往如何把自己的意识跟身体连接起来，在任何的情况下保持稳定的状态。 如果你想尝试一下什么叫意识和身体的链接练习，怎么样把自己的大脑和身体一起同步？我邀请你参加我们的线上课程，打开链接报名就可以了。关注我，了解更多古典瑜伽。

　　我有小肚子，瑜伽健身和普拉提，我到底应该选择哪个？选择普拉提瑜伽是特别偏柔的一个训练，他有可能把你的已经被抻长的腹直肌发生过程有可能会加深你的腰部不适的改变。健身呢，他的力量训练不适合当 生完小孩，如果说你折中血盆里的垃圾出效果出去没有健身的码，但是他最起码他会一边强化你的肌肉，一边去修复你的线条，让你欲行兼备。

　　你想要维持一个好的身材，好的体态，那一定是必不可少的。 就拿我们吃饭来说，吃西餐是一家，你只做牛排又是一家，那就是实质性的区别。瑜伽和健身房也是这个区别。来到这里，对瑜伽认知更多的是偏向深和心共同的一个练习，所以这个完全不一样， 我们做这行是能看出来的。练瑜伽的和撸铁的体型体态是不一样的，相对来说没有那个 强度大吧，但是他的肌肉线条，包括体态，他是非常有气质，是由内到外的散发出来的。撸铁的话，更多的就是肌肉会比较紧张，而且那个线条和瑜伽练车线量是完全不一样的。

　　那 siri 老师，瑜伽能不能健身呢？瑜伽当然可以健身了，但是瑜伽当中的健身跟我们平时所外面健身房的那些健身它是不一样的。 瑜伽当中的健身为什么呢？它会产生我们叫做体式，这个大家都会知道叫做阿森纳体式，它主要的不是增肌，就是增长多少肌肉，它主要的是活动筋骨，打通我们的经络，打通我们的脉络，灵活我们的关节。 好。但是我们可能在健身房里面看到的很多，嗯，健身一般可能就是以塑形对吧，打造肌肉形状为主。所以瑜伽人的身体的肌肉跟健身房身体肌肉他是不一样的。所以我们瑜伽练练习当中，我们以健康为主， 可能肌肉的形状没有非常太重视他去做，因为即使你再漂亮的一个形状下来，你的身体不是健康的，他也是没有用的。 所以同时在这里我们说健身啊，健身等等，大家明白，首先要达到一种健康的状态。 很多时候一些人看上去外表是非常强健的，就像一个糖衣炮弹，其实里面本质并不健康。所以瑜伽更多的强调的是身体的灵活度，关节的灵活和脉道脉络的打通，这样也会让我们的气息气血得到更好的一个循环。