瑜伽禁忌 10瑜伽禁忌千万别拿生命开玩笑随着瑜伽的火热，很多朋友都去练习瑜伽，但是你们知道瑜伽的禁忌吗?瑜伽有哪些地方非常值得大家注意的呢?今天小编整理出了瑜伽的一些禁忌，从根源上带大家了解一些瑜伽通常会犯的错误。

　　其实很多朋友练习瑜伽的时候都有很多错误的方法，只是大家不知道到底是那个地方做错了，小编下面就为大家介绍瑜伽的10大禁忌，千万不要错过。

　　由于瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受很多女性的青睐。但是在 瑜伽的过程中，女性们也要注意了，还有很多盲点你们还不懂，这样会对身体造成伤害。下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。

　　1【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量好减少，以免增加胃部负担。

　　2【禁忌二】： 如果你的情绪不稳定，那就不要练习瑜伽，瑜伽是一种身心灵配合的运动，如果你的情绪发生变化，就会让肌肉发生多方面的状况，所以为了避免受伤，情绪不要就不要练习瑜伽了。

　　3【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

　　4【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

　　5【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

　　6【禁忌六】： 对于骨质疏松的人群，练习瑜伽的时候一定要非常的小心，因为一些瑜伽动作必须要手和脚来支撑身体的重量半岛·综合体育，如果患有这种症状，那么很有可能因为肌肉的力量没有训练好，而导致支撑的时候不小心骨折。

　　7【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。

　　8【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　9【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　　10【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

　　练习瑜伽应注意五大禁忌如今，练习瑜伽是一件非常“潮”的事情，不少“潮女”生怕落后于人，于是纷纷报班学习。但瑜伽教练指出，瑜伽并非人人都适合，练习瑜伽应注意五大禁忌半岛·综合体育。

　　呼吸贯穿了整个瑜伽练习的始终。当一瓶香水放在面前时，你会正常地吸气、呼气;但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就可能会下意识地加重。在练习瑜伽的过程中，也会遇到相同的问题，往往一说到呼吸，练习者的大脑就会紧张起来，很难做到呼吸自如。

　　正确方法：多多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸调整到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动作协调起来。

　　瑜伽的很多动作需要长时间练习后才能做到位，比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以顺利完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果过于急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作，结果不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

　　正确方法：练习这个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾来辅助完成。两手握住毛巾两端，试着一点一点靠近。这样多练习几次，过一段时间后，你会发现左手臂也能轻松地达到你想要的练习效果。

　　练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、很快乐、很舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷

　　正确方法：练习瑜伽很重要的一点就是要学会自我尊重。当感觉不舒服的时候，好立即停下来调整，想想自己为什么会难受。脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，一定要尊重自己的感受，要让自己觉得身心愉悦。

　　因为练习瑜伽可以让形态和举止变得优美，所以每一个动作你都认真模仿，希望做得和教练一样好。但是一堂课下来，你会发现自己被美丽折腾得筋疲力尽了半岛·综合体育，毫无快乐可言。

　　正确方法：瑜伽的美感是通过长时间的练习慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，一样能达到美体的效果。