半岛·综合体育练习瑜伽的10大禁忌你犯了吗？长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会让韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。该如何避免伤害呢？瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害半岛·综合体育，因为瑜伽很多动作都过度弯曲身体，过程当中一定要非常的缓和。

　　瑜伽的动作需要摆位，肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心血管疾病。

　　有些瑜伽的动作必须用手或脚蹬肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

　　瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。

　　瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候半岛·综合体育，就很容易受伤。

　　瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担半岛·综合体育。

　　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

　　有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

　　虽然现在针对孕妇的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期情况良好才练。

　　瑜伽许多动作会牵扯伸展到头部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。