半岛·综合体育练瑜伽有哪些禁忌 瑜伽动作练习的注意事项练完瑜伽禁忌至少有3个，但是好处更多，瑜伽还要练习吗？美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。今天小编来考考广大伽友，你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少？至少有3个大禁忌，看完还敢练瑜伽吗？

　　练完瑜伽禁忌至少有3个，但是好处更多，瑜伽还要练习吗？美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。今天小编来考考广大伽友，你们所知道的练完瑜伽的禁忌有多少？至少有3个大禁忌，看完还敢练瑜伽吗？

　　第一：首先练完瑜伽之后不能立刻蹲着休息，因为这样做会影响血液循环，不利于消除疲劳以及体能的恢复。

　　第三：最后告诉大家一点，那就是练完瑜伽之后不能立刻洗澡，因为这时候你的毛孔处于张开的状态，洗澡会让湿气进入身体。

　　骆驼式这个体式大多用于拉伸身体，拉伸背部肌肉以及颈椎，还能提高腰部的柔韧度。双腿叉开跪立在地面上，上半身后仰，双手伸直向后撑住脚掌，头部后仰充分的拉伸自己。这个体式如果你有颈椎疾病的话不要过度后仰，不然可能会对颈部造成进一步的破坏。

　　接下来的这个手倒立变式属于手倒立中比较常见的变式，它主要锻炼的是双手的肌肉，增强手臂手臂力量，还能加快血液循环，促进身体的新陈代谢，有效的改善手脚冰冷。身体前倾，双手伸直撑地，手臂发力将下半身缓慢撑起，身体撑上去之后双腿伸直向两侧打开，身体保持平衡。

　　侧鸽式在瑜伽当中属于比较简单的体式，这个体式可以拉伸韧带，锻炼盆骨肌肉来加固盆骨，不仅仅如此，它对于腹部的锻炼非常有效，能缓解痛经。练过瑜伽，有的是禁忌有的是福利半岛体育。左腿向前盘坐在地半岛体育，右腿向后伸直贴地，小腿竖直上举，上半身向右扭转，右手弯曲水平举起钩住右脚的脚背，左手自然放置即可。

　　首先我们身体直立在地面上，双手伸直水平两侧打开，右腿伸直上举，用右手抓住右脚脚尖保持平衡，大家做的时候可以左右脚交换上举，注意背部要挺直。这个体式可以锻炼身体的平衡协调能力半岛体育，还能拉伸双腿，修饰腿部线条。瑜伽虽然禁忌多，但是身体的保养效果也好。

　　这个体式同样属于基础瑜伽体式，大家可以在工作之余练习，这个体式可以很好的缓解身体疲劳，改善腰酸背痛。平时练习的话还能拉伸双腿，以及背部，改善背型。右腿向前跨出一步弯曲下蹲，左腿后伸跪地，小腿朝斜上方抬起，上半身以及头部后仰，右手上举向后弯曲抓住左脚脚尖，右手伸直撑地。

　　树式也是一个放松体式，用于大家练习难度较高的体式之后放松用的，这个体式主要锻炼身体的平衡能力，同时还能伸展身体，促进身体长高。身体直立在地面上，双腿伸直，右腿弯曲，脚掌踩在左腿大腿内侧，双手伸直上举拉伸自己。

　　练习瑜伽的禁忌还有很多，比如练完不能吃糖，不然会让身体懈倦怠、食欲不振。不要看完这些禁忌就不敢练瑜伽，其实效果很好的。大家要多多注意这些细节才能更好塑造完美身材哦。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。