半岛体育练瑜伽的8条禁忌当你询问老师，练瑜伽之前需要准备什么的时候。老师通常会告诉你，练习前，至少两个小时空腹，穿着干净舒适的衣服等。但是这只是一些很基本的嘱咐，有时课后会感到头晕恶心，练习瑜伽一段时间之后，还是觉得身体体质没有变化，这些皆因你对瑜伽的禁忌，还不了解。

　　当你询问老师，练瑜伽之前需要准备什么的时候。老师通常会告诉你，练习前，至少两个小时空腹，穿着干净舒适的衣服等。但是这只是一些很基本的嘱咐，有时课后会感到头晕恶心，练习瑜伽一段时间之后，还是觉得身体体质没有变化；甚至练瑜伽几年，还是会觉得练习让自己力不从心半岛体育。

　　这个应该是被告知次数较多的一项了。因为很多人运动之后会感觉很饿，这个时候想做的就是吃东西。可是你要知道，在运动的时候血液大多用在呼吸和身体各个肌肉上，很少集中在消化系统上，而这样的血液供给方式，需要在练习之后半个小时至一个小时内恢复。因此练习之后马上进食，很容易让消化器官增加负担，导致身体的功能紊乱。

　　出汗之后，想做的就是洗个痛快澡。感觉身体放松而且非常的清爽。可是这是有隐患的。运动的时候，心脏会为身体的肌肉提供更多的血液，血液会涌向末梢神经，等运动之后身体的系统需要时间恢复平静。如果这个时候去洗个热水澡，很容易让循环系统紊乱，心脏供血不足。而凉水澡也容易使寒气顺着打开的毛孔进入身体，有可能造成感冒，风湿等疾病。

　　在这个炎热的夏季，运动之后大量的流汗，除了洗澡我们比较喜欢的就是吃凉的食物，但是一时的痛快很有可能会造成长时间的病痛。之前说过，运动的时候血液无法供给消化系统，因此很容易引起肠胃痉挛，腹泻，腹痛。同时凉性食物很容易给肾脏造成负担，百害无一利呀！

　　当看见会员不做休息术，起身就离开教室的时候，老师很无奈。以前我们说过，休息术是一个体式，不是可有可无的，甚至可以说一堂课的精华就在休息术上了。因为休息术可以放松大脑，放松身体，让心跳，呼吸，身体的循环系统，神经系统重新整理恢复。不做休息术直接走出教室，你可能会觉得这堂课没有什么伸展，或者感觉很疲劳。这是由于你没给身体时间去感受整堂课。下次记得做完休息术再走哦！

　　这一点不是所有人都必须要遵守的，如果你是低血糖的话，练习之后感觉头晕，可以吃点甜食来及时补充糖分。但是大多数人在练习之后避免甜食和碳酸饮料。因为身体内的维生素B1，是帮助人们消化碳酸性物质的，如果大量吃甜食和碳酸饮料使得B1快速消耗，很容易引起身体的疲劳半岛体育，也妨碍了身体体力的恢复。

　　练习之后感觉口干舌燥，就想喝水，但是喝水也很有讲究。一是不要喝凉水之前已经提过了，这里就不说了。二是不要大口大口的灌，这样会刺激胃，而且根本没吸收，你还是觉得渴。正确做法就是温开水，小口吞咽，慢慢口渴难耐的感觉就会减退下来。

　　这一点不仅仅是练瑜伽，包括其他运动都一样半岛体育。你感觉蹲着舒服，其实这样做会导致下肢缺血，让你的疲劳感加重。同时下肢缺血，也使得身体的血液循环受阻。比较好的方式就是缓慢的舒展身体，做几个放松的练习，然后以大休息结束。

　　这点很少有人会出现，但是不能不提。运动之后血液循环加速，酒精进入血液很对肝、肾的损害比平时严重的多。不要贪一时过瘾，要以身体健康为依归！

　　体式是接触瑜伽的一、道门，但是我们却忘了，呼吸是我们生命的一道门，也是重要的元素。所以呼吸要重要过体式。当你在练习的时候，如果呼吸紊乱， 或者屏气了，那么会让练习者感觉浑身疲劳，跟不上节奏，还容易出现头晕恶心的症状，呼吸永远是你练习的监督者，呼吸乱，则身体乱。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。