练习瑜伽这十要点要注意瑜伽已经成为近年来十分流行的一种修身养性和强身健体的方式，对于大多数忙于工作的白领来说，练习瑜伽也成为其在下班后回家所做的一种锻炼身体的方法，一般来讲，大家在练习瑜伽的时候是要注意以下十大事项的。1、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。2、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所

　　瑜伽已经成为近年来十分流行的一种修身养性和强身健体的方式，对于大多数忙于工作的白领来说，练习瑜伽也成为其在下班后回家所做的一种锻炼身体的方法，一般来讲，大家在练习瑜伽的时候是要注意以下十大事项的。1、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。2、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所

　　瑜伽已经成为近年来十分流行的一种修身养性和强身健体的方式，对于大多数忙于工作的白领来说，练习瑜伽也成为其在下班后回家所做的一种锻炼身体的方法，一般来讲，大家在练习瑜伽的时候是要注意以下十大事项的。

　　1、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈半岛体育，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。

　　2、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。

　　3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所练习的动作重复练习半岛体育，循序渐进的练习，效果会更好。

　　5、在练习瑜伽时，最好穿宽松并带有弹性的衣服。如果家里有条件，并得到家人的理解与支持，也可以进行裸瑜。这会让身体得到更好的放松。

　　6、练习瑜伽体式时，不要操之过急地练习体式，这样会拉伤你的肌肉。每个人的身体极限不尽相同，在良好的心态下进行瑜伽练习才是关键的，那些带着太多功利和目的的体位锻炼显得有失偏颇了。不要随意挑战自己身体的极限，以舒服、稳定为最好。

　　8、宜在安静、通风良好的房间里练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境最好要开阔、安全。不要在大风、寒冷、不洁、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所里练习，以免发生意外。尤其是在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。

　　9、对于从未进行过体育锻炼的人，需要反复做一些增加体能的训练，这个过程大概要持续一个月左右。

　　10、练习瑜伽一定要有信心，要有耐心，通过一段时间的练习，你就会发现你的身体有惊人的变化。由内而外的变化。

　　选择适合自己的瑜伽才能健康享瘦。瑜伽的主旨是要求身、心、灵和谐和统一的，这个度才是最难掌握的，不仅是身体的，更重要的是心灵的。最后，祝我们通过正确的瑜伽练习，能拥有我们想要的身型，每天充满阳光的生活着。

　　对于选择在家里练习瑜伽的人来说，其在练习瑜伽的时候一定要对文中所述的十大事项加以注意，而在练习瑜伽的时候，方法方式的选择都是要以适合自己的瑜伽选择为最主要的，而且，要想改变体形的话，还需要长期坚持。

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　　瑜伽已经成为近年来十分流行的一种修身养性和强身健体的方式，对于大多数忙于工作的白领来说，练习瑜伽也成为其在下班后回家所做的一种锻炼身体的方法，一般来讲，大家在练习瑜伽的时候是要注意以下十大事项的。1、在练习前最好空腹1到3个小时。在做一些难度较大的体式练习时，空腹的时间要更长一些。如果在进行各种弯曲扭转的练习，这些体式使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你练习的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉。2、在身体感觉不是特别疲劳的状态下进行练习。也可以在其他运动后，进行了一段时间休息后来进行练习，(比如：慢跑后、登山后等等)半岛体育，瑜伽体式对身体有良好的修复作用，可以让身体快速恢复活力。3.不要强迫身体练习难度系数大得动作。建议在家练习瑜伽体式时，最好选择难度系数较低的体式来进行练习，将自己所

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