瑜伽入门经典视频教程瑜珈最重要的是呼吸。初学者容易只做动作忘了调吸。把呼吸做好。就成功一半了！呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口半岛·综合体育。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

　　1 下巴收束法：在呼吸的过程中始终以下巴抵住胸骨(与其说是下巴向下抵，不如说是提起，使其与下落的下巴相结合)。肋骨要抬起，头、胸骨半岛·综合体育、肚脐和两大腿之间要处于一正中线 会阴收束法：垂直收缩与生殖器之间的中心部位，与此同时将下腹部前和肚脐下部压向后上方的背部。

　　3 腹部收束法：一般是配合呼气时进行。通过横膈膜一边将内脏向后上方的背脊牵拉，一边向上移。感觉腹部完全凹扁下去半岛·综合体育。