骆驼式：以金刚坐姿坐立于垫子上两膝分开同髋宽双手托住腰部后侧四指指前拇指朝后吸气延展脊柱呼气臀部向前推送髋前侧上提胸骨上提吸气身体回正呼气身体向前向下弓背放松配合呼吸反复练习吸气脊柱延骆驼式：以金刚坐姿坐立于垫子上，两膝分开同髋宽，双手托住腰部后侧，四指指前，拇指朝后,吸气，延展脊柱，呼气，臀部向前推送，髋前侧上提，胸骨上提，吸气，身体回正，呼气，身体，向前向下，弓背放松，配合呼吸，反复练习，吸气，脊柱延展，呼气，髋前侧上提，将臀部向前推出，耻骨指向地面，胸腔完全打开，身体后仰，同时落双手，使双手握住两脚踝，吸气，保持，呼气，臀部尽量向前送出，使大腿垂直于地面。注意事项：收紧腹部，臀部向前推送，髋前侧上提，双肩放松，重心不要放在双手上。感受：腿部前侧的拉伸，手臂的紧张，身体前侧的拉伸与后侧的紧张

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　　北京府右街宾馆(西单店)推荐理由： 地理位置优越：位于中南海西侧，西单商场东侧，距中南海仅50米，距离广场约5分钟车程。 - 周边景区环绕：附近有故宫半岛·综合体育、北海公园、景山公园、后海、恭王府、南锣鼓巷、王府井步行街等众多知名景点。 - 交通十分便捷：紧邻地铁1号和4号线号线可直达清华、北大、颐和园等。 - 商业发达：毗邻西单商业中心，周边有各类商场，购物方便。 - 周边医疗资源丰富：周边环绕着北京儿童医院、积水潭医院、协和医院等知名三甲医院。 - 餐饮选择多样：宾馆地下1层有北京范儿的局气餐厅，附近还有香妃烤鸡、全牛道乐山跷脚牛肉、辣上鲜鲜货火锅等众多餐厅。（部分日期或有加价调价具体以详情页为准）#北京酒店 #北京酒店推荐 #北京酒店团购 #北京酒店攻略 #故宫

　　小学时光是从一道道田埂一天一天走过的； 初中时光是从自行车老爸的后背上一周一周走过的；高中时光是从面包车哐隆哐隆中一月一月走过的； 我们这代人， 点过煤油灯、嘎斯灯半岛·综合体育，看过黑白电视， 看过连环画， 骑过二八大杠， 买过五分的冰棍， 吃过一分一块的糖， 拿着玉米杆当甘蔗， 在坡里田野里撒欢的跑， 在山中斜坡把石头砬子当滑梯， 逮过蚂蚱和知了半岛·综合体育， 这一切仿佛都在昨天却已经成为了遥远的回忆， 小时候画在手腕上的表， 从来也没有走过， 却带走了我们美好的时光， 小时候小卖铺的东西都想买， 但是口袋里没钱， 长大以后超市里的东西琳琅满目还是有很多东西不是想买就买， 小时候哭着哭着就笑了， 长大以后笑着笑着就哭了……一地鸡毛的生活，80 90后的兄弟姊妹们能感同身受吗…[感谢][感谢][感谢] #弯弯的月亮 #鲁冰花 #80后 #童年回忆

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