半岛·综合体育专家指导:冥想坐姿的解说

2024-07-30 07:24:13
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  半岛·综合体育专家指导:冥想坐姿的解说*练习效果:霹雳坐能柔韧膝关节,祛除全身过多的脂肪。另外,经过全身放松;可保持心平气和,有助于治疗神经质及失眠半岛·综合体育

  顾名思义,这在瑜伽里是一个最好的姿势。瑜伽认为,至善坐有助于清理经络;从而利于生命之气的提升。

  3.弯曲右小腿,右脚放在左脚裸之上。右脚跟靠近耻骨,右脚放在左腿小腿肚上(简易做法;初学者也可以不把右脚放在腿肚子上,而直接放在地板上)。

  4.两手自然地放在膝盖上,闭上双眼,开始向内做观想,同时设想两只眼睛凝视着鼻尖,尽可能长久地保持这个姿势(如图)半岛·综合体育

  *练习效果:至善坐对身心两方面都具有重要作用。从身体方面说,至善坐促进了下半身的血液循环,增强脊柱下半段和腹部器官,而且活化两膝和两踝。从心灵方面说,它有镇定安神和令人警醒的效果,特别适合做呼吸练习和冥想练习时采用。此外,由于它施加压力于会阴部位,能把性冲力引导向上,在提升生命之气的练习中极为有用。

  2.弯起左小腿,把左脚板底顶住右大腿,右脚放在左小腿腿肚包上,两脚脚趾分别楔入两膝盖窝,两手放在两膝上(如图)。

  *练习效果:吉祥坐的效果和至善坐大致相同,但不能引导性冲力向上,在镇定安神方面的作用稍逊于至善坐。

  * 手的姿势是专门为聚积体内能量而设计的,手的姿势是一个闭合的圆周形,这样能量就能在体内循环半岛·综合体育

  选择以下两种姿势的一种:你的左手握住你的右手(A);把两只手放在大腿或膝盖上,掌心向下;或者采取印度古典舞中的手势双手放在大腿或膝盖上,掌心向上,大拇指和食指尖合到一起(B)。

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