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瑜伽常识 /MANUAL
这8种瑜伽坐姿改善健康你知道几个?
这8种瑜伽坐姿改善健康你知道几个?金刚坐是初学者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍,即可换成跪坐,可以缓解疼痛。
这个坐姿还能锻炼我们大腿前侧肌肉,同时还帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气,强健脊椎周围核心肌群。
从瑜伽的角度来看,这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。它能放松脚踝、双膝和双腿肌肉,锻炼膝关节,防止老年脱臼、关节炎和风湿痛半岛体育。
瑜伽认为人身上有七万二千条经络,我们的生命之气就在这些经络里流通,而至善坐有助于清理这些经络,使之畅通无阻。
经常练习至善坐,能补养和增强脊椎的下半段和腹部器官,还能防止和消除两膝和两踝的僵硬半岛体育、强直等。
倘若练习者觉得盘坐比较困难,那么英雄坐坐姿是一个很好的选择。它能减少腿部脂肪,缓解膝部因通风和风湿症而引起的疼痛。
它还能盆腔器官和强健脊椎,使心里宁静平和,如果在饭后练习,它还可以加强整个消化系统的功能。
这个坐姿可以很好地活动髋关节,增加跨步的柔韧度。当双膝及大腿完全着地时,对瑜伽中的大多数体位都有帮助。
自由坐能够加强两膝和两踝的柔韧性和灵活性,缓解关节疼痛和僵硬,可以改善或增强性功能,特别适合初学者掌握和学习半岛体育。