这12条瑜伽练习必知的很多刚学瑜伽的人会抱怨说练瑜伽没有什么瘦身效果，从而放弃练瑜伽。其实，这不能怪瑜伽没瘦身效果，而是对瑜伽的基本常识你真正懂了吗?只有你懂了瑜伽的基本常识，相信你不会再抱怨瑜伽了。练

　　很多刚学瑜伽的人会抱怨说练瑜伽没有什么瘦身效果，从而放弃练瑜伽。其实半岛·综合体育，这不能怪瑜伽没瘦身效果，而是对瑜伽的基本常识你真正懂了吗?只有你懂了瑜伽的基本常识，相信你不会再抱怨瑜伽了。练习瑜伽必知的12条，你要知道哟!

　　练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

　　皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用(这也是瑜伽具有美容护肤功效的原因之一)。立即则会破坏掉这一有益物质。由此，建议不要马上。但是，对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，情况则有所不同。这几种瑜伽会使练习者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行排出半岛·综合体育，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。即便如此，也应谨记应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行半岛·综合体育。

　　保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

　　使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体，身体血液循环的速度是减缓的，则不会加大心脏负担。