半岛体育关注我每天坚持分享知识保持5次呼吸,换边 在上一个体式基础上,双手合十,扭转向 面 4.脚趾深蹲扭转 从半莲花站立前屈开始,双手合十 高跟鞋的人来说,这是非常必要的练习。如果 左 保持5次呼吸,换边重复 从山式开始,右腿抬高,双手抓右脚掌 炼到了平时很少锻炼到的脚踝,对于久坐、穿 6.半莲花脚趾深蹲 这几个体式不但有利于身体平衡的锻炼,还锻 保持5次呼吸,站立起身,换边 缓慢弯曲右膝盖,下蹲,直到臀部坐脚跟 5.溜冰式深蹲 缓慢下蹲,弯曲左膝盖,直到臀部靠近地

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