自律练瑜伽的男人到底有多帅！今天的主人公叫Hendri，我们在文中暂且称他为H，H来自于印尼雅加达。是拥有着伦敦公共学院硕士学位的学霸，同时也是有着6年瑜伽练习经验的伽人。

　　H在他的社交平台上介绍到：自己之所以结缘瑜伽，完全是一个机缘巧合的机会，当时自己热衷于健身，喜欢饱满的三头肌、胸肌等，

　　由于有多年的健身经验，H在力量方面非常有优势，在瑜伽练习过程中半岛·综合体育，仅两年时间，各种后弯、倒立体式都能轻松完成。

　　在练习过程中，一定要注重呼吸地流动，从最简单的体式开始，只要简单地体式重复练习，解锁高难体式会变得更加容易。

　　H也特别喜欢周游世界，每到一个国家，就喜欢打卡拍照留念，他说：生活一定要选择自己喜欢的模式，不盲从，要顺应自己的内心。

　　该努力工作时一定要努力，该放松时一定要放松，让紧绷的神经得到松弛，目前他已去过13个国家，目标是游遍全球。

　　练瑜伽，H还有一个忠告给到大家，就是千万不要忽视体能的训练，很多人认为日常练习瑜伽体式就够了，但其实H除了日常练习以外半岛·综合体育。

　　还经常练习一些力量、跑步等运动，第一可以更好地提高心肺，第二可以更好地增强肌肉力量半岛·综合体育，这样练习瑜伽能防止受伤。

　　H将以下几个体式作为每日必须练习的体式，简易坐、猫牛式、上犬式、下犬式等，他说练瑜伽能做高难体式固然很好。

　　但基础的体式是每天必须练习的，当下的很多瑜伽练习者一味追求高难体式，而忘记瑜伽的初衷其实就是简单！