半岛体育阴瑜伽开始火热起来练习的人也越来越多女性朋友可以多尝试导语：随着瑜伽在国内的流行，人们开始慢慢了解瑜伽的功效，近来又兴起一种阴瑜伽，它比较重视整个身体的放松，让你清空自己的杂念，并适时的结合自己的呼吸，在配合动作的拉伸，起到调节身体肌肉组织，缓解神经系统紧张，达到身心合一的境界。

　　1半岛体育、长期进行阴瑜伽练习，可以帮助我们塑造好的身材，而且还能提升我们的柔韧性，当柔韧变得有延伸性时，可以延缓你身体的衰老速度

　　2、坚持阴瑜伽练习有利于消化系统的保健与康复，促进消化系统功能的激活，进一步壮大消化能力，让你的身体更充分的吸收营养物质

　　3、长期的静力性练习，可以提升你的肌肉耐力，改善肌肉线条，促进经脉疏通，缓解手脚冰凉症状，激活身体潜在能量

　　猫式运动可以很好地延伸我们的脊柱，改善脊柱周围的循环系统，促进能量物质的分泌，延缓皮肤的衰老，在进行这项运动的时候半岛体育，要配合好自己的呼吸，然后将专注力放在活动脊柱上，从而进行有效的锻炼，同时要根据自己的实际状况把握运动量，达到最佳训练效果。

　　这个体式对于旋转脊柱有很好的作用，增加脊柱灵活性，延缓上半身肌肉僵硬，进行练习时，首先从站立开始，双脚打开两个肩膀宽，屈髋关节向下，上半身停留在双腿之间，双臂举过头顶，放置在肩关节下方，手肘弯曲，双手撑地，然后旋转自己的脊柱，让自己的右手去抓握自己的左脚踝，停留三秒，换身体另一侧重复刚才的动作。

　　它可以促进经脉疏通，调节阴阳平衡，拉伸肌肉，缓解疲劳，还可以进一步激活能量系统，改善手脚冰凉等症状，做体式时从前弓步开始，前腿屈膝关节，大腿与地面平行，然后后腿伸直，同时前脚掌蹬地，上半身挺直，双手侧平举半岛体育，然后屈髋关节向下，扭转脊柱，用自己的右手臂去撑地，左手向上举起，眼睛看向左手，注意做动作时保持呼吸节奏。

　　结语：上述这些体式可以在睡前进行练习，练习完成之后进入睡眠，可以更好的刺激身体分泌各种激素，改善皮肤状态，延缓身体衰老，但是在练习时一定要注意自己的呼吸节奏，不可心急。